Erros e Mitos

magro é o seu passado
Erros e Mitos 53

Conheça a história de um ex-magro que sofreu durante este processo para ganhar peso e massa muscular. Introdução Enterre, de uma vez por todas, o mito de que você não pode ganhar massa. Já fui chamado de vários apelidos. Ouvi muito duas palavras (uma pergunta em tom de deboche, na verdade) que nenhum homem que se importa com o físico gosta de ouvir: “Você malha?”. Os chamados magricelos sabem como é. No universo da musculação este biótipo é chamado de ectomorfo, e eu eu sou Continue lendo→

magros falham ao ganhar peso
Erros e Mitos 40

Ganhar peso pode ser mais difícil do qume muitos acham. Você precisa ir para academia treinar, fazer uma dieta, dormir bem e em alguns casos suplementar. Mas com certeza você já deve ter vistos diversas pessoas magras empolgadas no começo fazendo tudo isso, mas depois de um tempo elas perdem toda motivação e desistem, principalmente pela falta de resultados. Nesse artigo vou explicar porque isso vem acontecendo. E além disso: A importância dos hábitos para ganhar peso; Como manter um novo estilo de vida por Continue lendo→

rins
Erros e Mitos 11

Autor Pablo É muito comum na atualidade o aparecimento de dietas de todos os tipos, que visam à diminuição da gordura corporal e aumento da massa muscular. A dieta que exige uma alta ingestão de proteínas, ou dieta hiperprotéica é uma delas. Volta e meia na mídia, seja na TV, jornais e internet, diversos profissionais da área de saúde, principalmente nutricionistas, afirmam com veemência que a dieta hiperprotéica pode causar danos aos rins em longo prazo. Diferente da opinião desses especialistas ou “Experts” em dietas Continue lendo→

colesterol no sangue
Erros e Mitos 20

A medicina tradicional cometeu um erro terrível quando recomendou para as pessoas a evitarem a gordura saturada para reduzir o colesterol. Nós, os médicos, com todos os nossos treinamentos, conhecimento e autoridade, muitas vezes adquirimos um ego bastante grande, que tende a tornarmos difícil admitir que estamos errados. Então, aqui está Por Dr. Lundell Dwight, MD “Admito estar errado… Como um cirurgião com experiência de 25 anos, tendo realizado mais de 5.000 cirurgias de coração aberto, hoje é meu dia para reparar o erro de Continue lendo→

Erros e Mitos, Suplementação 16

Suplemento retém água, mas apesar da imagem negativa, a reação é necessária para que ocorra o armazenamento de energia e aumento muscular. Apesar de ser um suplemento nutricional muito conhecido, a creatina ainda está cercada por muitos mitos relacionados ao seu consumo. O fato de ter sua venda proibida pela ANVISA durante um certo tempo, fato este sem nenhuma justificativa científica, certamente contribuiu para que este suplemento fosse de certa forma estigmatizado. Atualmente apesar de não existir nenhuma restrição ao seu consumo ainda persiste um mito relacionado a este nutriente. É muito comum o receio Continue lendo→

Alimentação, Erros e Mitos 17

Estudos científicos sérios, modernos e controlados vêm mostrando que gorduras saturadas naturais no geral são completamente saudáveis já à muitos anos. Aí surge aquela velha e insistente pergunta: Então, por que RAIOS a maioria dos profissionais de saúde por aí AINDA continua receitando dietas baixas em gorduras tanto pra emagrecimento como para saúde? Será que é por que eles ainda estão se baseando em velhos estudos falhos de décadas atrás e ainda não se preocuparam em se atualizarem? E se estas sugestões estiverem, na verdade, como tudo Continue lendo→

Erros e Mitos 16

Mas afinal o que é esse óleo PAM em spray, que promete milagres culinários? O produto é de certa forma uma propaganda enganosa muito bem tramada. De onde veio o óleo Pam? Ele é febre dentro da culinária saudável. É gente importando dos estados Unidos ou pagando um bom preço aqui no Brasil. Mas afinal o que é esse óleo em Spray da marca PAM, que promete milagres culinários? Eu tive conhecimento dele ano passado, quando estava na casa de uma amiga em San Francisco Continue lendo→

Erros e Mitos 16

O uso de exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração para reduzir gordural corporal é uma das maiores maiores mentiras da nossa história. “Para reduzir a gordura corporal são necessários exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração”. Certamente você ouviu esta frase milhares de vezes, porém eu posso lhe garantir que esta é uma das maiores mentiras da nossa história, sendo propagada devido à desinformação, falta de interesse, interpretação equivocada e ausência de senso crítico de alguns profissionais. A balela de qualidade de Continue lendo→

erros uso de suplementos
Erros e Mitos 21

A cada dia o acesso a suplementação alimentar é maior. É bem provável que em breve, o Brasil seja como os Estados Unidos, onde encontramos vários tipos de suplementos nas prateleiras dos supermercados, lojas de conveniência e lanchonetes. Mas de nada adianta a população ter acesso aos melhores produtos, sem as informações corretas sobre seu uso. O objetivo deste artigo é apresentar alguns erros comuns na administração de suplementos alimentares. Desde já, deixamos clara a importância do profissional de nutrição para ajustar a suplementação adequada Continue lendo→

BCAA usando errado
Erros e Mitos, Suplementação 60

Entenda porque dosagens baixas de BCAA não são suficientes. E será que você realmente precisa de suplementar BCAA? BCAA – Você está usando errado Já faz um bom tempo que eu estava querendo fazer esse tópico devido a estar cansado de ver a quantidade de pessoas que usam BCAA em doses e horários errados, dependendo da situação. Ninguém é obrigado a concordar comigo. Só peço que caso alguém for discordar, que mostre seus argumentos com alguma base. Dizer “você está errado porque eu acho que Continue lendo→