Receitas anabólicas

escondidinho de batata doce
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Aprenda a fazer essa receita de escondidinho de batata doce com frango, deliciosa e fácil de fazer, com carboidrato do bem e muita proteína. Uma excelente opção para o almoço, lanche ou pré treino. Além disso, você pode congelar, e garantir o pré treino da semana. Escondidinho de batata doce com frango Ingredientes 1kg de batata doce cozida e espremida (com garfo ou espremedor) 1 peito de frango Requeijão light (a gosto) Modo de preparo Cozinhe o peito do frango com sal, depois de cozido, desfie. Em uma Continue lendo→

coxinha de batata doce
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Aprenda a fazer duas receitas que vão te ajudar a não quebrar a dieta. Uma de coxinha de batata e um salgado fitness. Coxinha de batata doce Ingredientes Massa 500g de batata doce cozida amassada fria 1 gema 5 gramas de caldo de frango 1 colher de sopa de salsa picada 2 colheres de sopa de amido de milho sal e pimenta do reino a gosto Recheio 350g de peito de frango cozido desfiado e temperado 50g de cebola picada em cubo 10ml de azeite Continue lendo→

hambúrguer maromba
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Quem disse que você precisa abandonar o hambúrguer numa dieta? Aprenda a fazer uma versão maromba saudável. Hambúrguer Maromba   Ingredientes 400g de patinho moído duas vezes Sal a gosto Pão de hambúrguer redondo Queijo cottage Tomate fatiado Folhas de alface Modo de preparo Modele uma porção de patinho moído do tamanho de uma bola de tênis. Bata essa carne de uma mão para outra para remover o ar deixando no formato de bife. Repita com a outra porção restante. Cada bife ficará em média Continue lendo→

biomassa de banana verde
Receitas anabólicas 11

A biomassa de banana verde é um ingrediente muito usado em receitas funcionais e principalmente para substituir o leite em receitas sem lactose. O que é biomassa de banana verde? Autora Flavia Machioni Já ouviram falar da biomassa de banana verde? Eu já tinha ouvido falar muito dela e via receitas diversas usando. Mas assim, diversas mesmo, desde suco, à mousse, torta, panqueca, bolo, maionese, molhos, tudo. Para nós intolerantes à lactose ela é ainda mais interessante já que substitui facilmente o creme de leite Continue lendo→

nugget de frango fitness
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Nuggets tradicionais não são uma opção saudável para dieta, certo? Mas que tal uma versão fitness para matar saudade? Nuggets de frango fitness , Ingredientes 220g de frango desfiado 1 ovo batido 80g de creme de ricota 1 prato de farinha de trigo integral orégano alho picado sal a gosto Modo de preparo Misture o frango, a ricota, o sal, o alho picado e o orégano. Modele a massa em forma de nugget, depois passe no ovo e na farinha de trigo integral para empanar. Continue lendo→

Receitas anabólicas 11

Aprenda a fazer seu próprio leite vegetal sem lactose. Ideal para usar em várias receitas ou mesmo tomar de manhã para quem tem intolerância ou tem problemas com leite. Além de ser super fácil fica muito bom! Tem mais, você pode fazer com qualquer tipo de castanha ou até mesmo com aveia. Eu adoro o de amêndoa, é meu preferido. Apesar que quero testar com macadâmia, deve ser o máximo também! E vamos combinar que é demais você fazer seu próprio leite, não acham? Ainda Continue lendo→

crepioca
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Aprenda a fazer a crepioca, um omelete de pão de queijo altamente nutritivo e ideal para sua dieta. De uns dias pra cá tenho visto nas redes sociais (principalmente no Instagram) a receita de uma tal de crepioca, que promete ser uma alternativa saudável e nutritiva para lanches, que não possui o “malvado” glúten da farinha e surpreende no sabor e facilidade. Para um lanche rápido, saboroso e diferente, é perfeito. O sabor e a textura ficam entre uma omelete e um pão de queijo Continue lendo→

Torta de Batata Doce e Frango
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Procurando formas de variar a tradicional casada de frango com batata doce? Aprenda a fazer essa deliciosa torta. Torta de Batata Doce e Frango Ingredientes 1kg de batata doce cozida 350g de peito de frango desfiado cozido molho de Tomate (sem conservantes e aditivos) cebola alho salsinha sal a gosto Modo de preparo Amasse as batata doces cozidas. Aqueça uma frigideira com manteiga. Acrescente cebola picada. Depois acrescente o alho e misture até deixar a cebola transparente. Acrescente o frango desfiado, tempere com sal (ou Continue lendo→

panqueca proteica de banana
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Aprenda a fazer uma panqueca proteica de banana, uma excelente receita anabólica para a primeira refeição do dia, o nosso café da manhã.  Panquecas proteicas de banana Ingredientes 1 banana 4 colheres de sopa de aveia 1 colher de sopa de óleo de coco (ou leite de coco) 2 ovos inteiros (ou 5 claras) 1 colher de chá de fermento 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional) 1 colher de sobremesa de canela em pó (opcional) Modo de preparo Bata a banana com Continue lendo→

mingau de aveia com banana
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Aprenda a fazer esse delicioso mingau de aveia com banana e leite de coco. Mingau não precisa levar leite. Vale lembrar aqui que o leite de vaca é um alimento que causa algum tipo de intolerância em grande parte da população humana, além de ser alergênico e indigesto. Leite de vaca é ótimo para BEZERROS! Mingau de aveia com banana e leite de coco Como evito leite e derivados (porque não me fazem bem e sei que é o caso de muita gente #), a Continue lendo→