Saúde

postura antes e depois de alongamentos
Saúde 36

Se você passa o dia inteiro sentado, seja no escritório ou no carro, provavelmente tem algum problema de postura. Mas fique tranquilo que estes 10 minutos de alongamentos diários podem corrigir isso fortalecendo alguns músculos. Quando você passa muito tempo sentado seu corpo tende a se adaptar para maior eficiência desativando alguns músculos e sobrecarregando outros. A situação piora quando, em geral, as pessoas não sentam direito: inclinam para frente, setam de lado ou ficam de cócoras na cadeira para ficarem mais confortáveis. Isso causa Continue lendo→

artigo sono miniatura
Saúde 18

Você treina musculação toda semana, faz dieta, suplementa e os resultados não vem de jeito nenhum? Você sabia que a falta de sono pode estar arruinando seus resultados porque a hipertrofia ocorre justamente enquanto você dorme? Nesse artigo eu vou te explicar um segredo que é pouco falado no mundo da musculação, tanto online como offline: o descanso através do sono. É difícil acreditar? Então continue lendo para entender: Por que dormimos; Os malefícios da falta de sono; A importância do descanso para sua vida; A Continue lendo→

postura errada do ectomorfo com a pélvis inclinada
Saúde 7

Você sabia que a sua postura influencia no seu ganho de massa muscular? Nãooo???? Então leia o artigo abaixo. Eu sou um grande fã de melhorar a postura. Pode não ser a coisa mais “hardcore” para se concentrar num treino de musculação, porém, vai transformar seu corpo em um MÁQUINA IMPRESSIONANTE. Transformação de postura do JaredCréditos: http://bonytobeastly.com Se você já der uma olhada em todos atores de filmes de super-heróis você vai encontrar algumas semelhanças. Eles normalmente são bonitos, muito musculosos e tem uma ÓTIMA postura. Eu sei Continue lendo→

panela metal
Saúde 32

Alzheimer? Parkinson? A internet está cheia de artigos falando a respeito dos malefícios das panelas de alumínio para nossa saúde. Eu fui atrás de pesquisas científicas para comprovar isso e descobri uma verdade chocante. Continue lendo para descobrir. Introdução Atualmente existe uma divulgação por diversos meios que a panela de alumínio causa malefícios à saúde por liberar o metal nos alimentos. Acontece que essa informação foi divulgada de forma parcial porque o uso errado é o real motivo que faz a panela de alumínio causar malefícios a Continue lendo→

óleo de cozinha
Saúde 5

Entenda como os óleos vegetais prejudicam sua saúde e como a gordura saturada é um ótimo substituto. A vida inteira você e eu ouvimos as pessoas “informadas” falando mal das gorduras saturadas, não foi? Gordura saturada não faz mal. Essa é uma verdade científica sustentada hoje com o melhor do melhor da ciência moderna. Praticamente irrefutável cientificamente. A vida inteira nós também ouvimos a indústria alimentícia e as pessoas ¨informadas¨ falando bem os óleos vegetais. Na teoria esses eram de verdade as gorduras boas. Certo? Longe Continue lendo→

Saúde 18

Veja evidências científicas de que a ingestão de muita vitamina C não reduz indicidência de gripes e resfriados. Autor Pablo Poucas coisas despertaram a imaginação e as esperanças do público em matéria de nutrição tanto quanto em 1970 o livro de Linus Pauling, a vitamina C e o resfriado comum. A reivindicação principal do livro é que tomar um grama (1.000 mg) de vitamina C diariamente reduziria a incidência de resfriados em 45% para a maioria das pessoas, mas que algumas pessoas podem precisar de Continue lendo→

Saúde 151

Aprenda orientações sobre como eliminar agrotóxicos de frutas e verduras.   Segundo dados da Agência de Vigilância Sanitária (Anvisa), 28% dos alimentos analisados em 2010 pelo Programa de Análise de Resíduos de Agrotóxicos de Alimentos (Para) registraram a presença de agrotóxicos não autorizados ou níveis da substância acima do permitido. Veja abaixo: Se para plantas, verduras e legumes o agrotóxico serve de proteção, para os humanos, é veneno. Muitas doenças, como câncer de fígado, de cérebro, leucemias e alguns tipos de tumores podem estar relacionados Continue lendo→

Saúde 15

Conheça os ingredientes usados na culinária funcional, aquelas receitas que trocam os ingredientes comuns por ingredientes mais saudáveis. Guia de ingredientes da culinária funcional Autora Flavia Machioni As receitas funcionais são aquelas que trocam os ingredientes comuns, como manteiga, açúcar refinado, farinha de trigo, leite,  – como manteiga, açúcar e farinha refinados – por ingredientes mais saudáveis e ricos em nutrientes. Quando todo mundo começa a se interessar por elas, se deparam com muitos ingredientes desconhecidos. Esse post é um mini-guia de ingredientes da culinária funcional para ajudar vocês Continue lendo→

Saúde 13

Você vai ficar surpreso com as diferenças entre o açúcar cristal, refinado, demerara e mascavo. Quais as diferenças entre açúcar cristal, refinado, demerara e mascavo? As principais diferenças aparecem no gosto, na cor e na composição nutricional de cada tipo. A regra básica é a seguinte: quanto mais escuro é o açúcar, mais vitaminas e sais minerais ele tem, e mais perto do estado bruto ele está. A cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no último processo da fabricação, o refinamento, que Continue lendo→

Saúde 16

Sabemos que o açúcar branco é um verdadeiro vilão e que deve ser evitado sempre que possível. Mas existem açúcares saudáveis. Tipos de Açúcar – saiba mais sobre cada um deles! Na hora de adoçar os alimentos e bebidas, muita gente fica em dúvida sobre qual o melhor tipo de açúcar para ser usado, ou seja, qual o mais saudável. Sabemos que o açúcar branco é um verdadeiro vilão e que deve ser evitado sempre que possível. Mas por qual açúcar devemos substitui-lo? Separamos 5 tipos Continue lendo→