Saúde

postura antes e depois de alongamentos

Se você passa o dia inteiro sentado, seja no escritório ou no carro, provavelmente tem algum problema de postura. Mas fique tranquilo que estes 10 minutos de alongamentos diários podem corrigir isso fortalecendo alguns músculos. Quando você passa muito tempo sentado seu corpo tende a se adaptar para maior eficiência desativando alguns músculos e sobrecarregando outros. A situação piora quando, em geral, as pessoas não sentam direito: inclinam para frente, setam de lado ou ficam de cócoras na cadeira para ficarem mais confortáveis. Isso causa Continue lendo

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2 / 5 ( 4 votes ) Você treina musculação toda semana, faz dieta, suplementa e os resultados não vem de jeito nenhum? Você sabia que a falta de sono pode estar arruinando seus resultados porque a hipertrofia ocorre justamente enquanto você dorme? Nesse artigo eu vou te explicar um segredo que é pouco falado no mundo da musculação, tanto online como offline: o descanso através do sono. É difícil acreditar? Então continue lendo para entender: Por que dormimos; Os malefícios da falta de sono; A Continue lendo