Treino para intermediários
Já tem bastante tempo de treino? Estagnou e quer algo diferente para ter ganhos? Experimente o treino ABCAB que dá 2 estímulos no músculo na semana.. Características do treino Foco: membros superiores Indicação: intermediários e avançados Duração: 40 minutos Intervalo de descanso: 45 segundos Intervalo entre exercícios: 1 a 2 minutos Aquecimento: fazer 1 série extra com metade da carga antes de começar cada exercício de músculo grande (peito, costas, pernas). Exemplo: antes de começar o treino de peito no supino com 20kg, faça 1 série extra de Continue lendo→
Conheça um treino fullbody baseado no stronglift 5×5 com foco em hipertrofia, testado por mim e que traz ótimos resultados. Esse treino é uma adaptação do treino Stronglift 5×5 que veio testando desde 29 de julho de 2013. http://www.musculacaoectomorfo.com/treino-2/treino-para-intermediarios/treino-de-forca-stronglift-5×5 Porém essa adaptação é focada em hipertrofia, ganho de massa muscular. E me deu excelentes resultados. Não recomendo para iniciantes, mas para ectomorfos que já tem experiência em treinos intensos e exercícios compostos. Características do treino Foco: corpo inteiro Indicação: intermediários com experiência em exercícios compostos Continue lendo→
Conheça o treino stronglift 5×5, voltando para aqueles focado em ganho de força. Para quem é indicado? O treino de força stronglift 5×5 é excelente para aqueles que querem fazer musculação para ajudar em outro esporte. Para aumentar a força do chute no futebol; Para aumentar a força do saque no volei; Para aumentar a força nas técnicas da sua arte marcial, caso treine alguma; Preparação para TAF (Teste de Aptidão Física) para concursos públicos; E outros casos… Também é excelente para aqueles que mesmo Continue lendo→