Entenda alguns conceitos básicos para um treino voltado a ectomorfos, um dos pilares para alcançar os resultados na musculação. Tempo Os ectomorfos devem treinar no máximo por 1 hora. Ultrapassar esse limite é pedir para entrar em overtraining (excesso de treinamento).  Por possuírem menor resistência e capacidade de recuperação, 1 hora é mais que o suficiente para conseguir bons resultados.  Além disso é preciso treinar de forma breve, intensa, porém de forma infrequente porque um ectomorfo não consegue aguentar um treino volumoso e frequente, então Continue lendo→