• André

    Muito bom.

    Pratico musculação, sou ectomorfo e aprovo todos os comentários do texto.

    A única ressalva que faço é que, mesmo no treino ABC, pra mim o ideal é ir à academia no máximo 4x por semana, pois indo 5x (6x então nem se fala…) o gasto calórico é muito grande e acabo não conseguindo ganhar peso, mesmo estão já no meu limite fisiológico máximo de alimentação (tô sempre explodindo de tanta comida…).

    • Você que sabe. Mas até hoje todos que seguiram o treino ABC que montei aqui no blog, intenso, só relatam ótimos resultados.

  • paulo

    Opa voce disse que o tempo de descaço é este

    – Descanso entre os treinos
    Você deve dar um descanso de 48 horas para o músculo. Se você treinou peito na segunda, só poderá treinar de novo na quarta.

    Mas imagino que treino na segunda feira peito, terça eu descanso, quarta sera outro grupo, quinta… e assim sucessivamente, se for seguir este treino se eu treinar peito na segunda só vou treinar ele na segunda de novo ou na sexta.. tem algum problema isto? Vou perder massa? Vou deixar de ganhar? Como fica esta situação? Obrigado.

    • Treinando 5x ou 3x na semana, esse é um conceito já seguido por todos. Você treina peito 2 dias seguidos? É simplesmente isso.

      • lucas gabriel

        n entendi um ectomorfo deve treinar tres vezes na semana n e iso??

        • Sim, um treino curto e intenso é melhor para ectomorfos que exigem recuperação mais lenta. Agora, se suplementar com glutamina ou realizar ciclo com esteroides anabolizantes, a recuperação muscular é melhorada, então é possível treinos mais frequentes .

  • LUCIANO SOUSA

    MUITO BOM QUEM TRABALHA COM ALUNOS COM BAIXO PESO,ABRAÇO

  • Mauro

    ótimo artigo, não poderia deixar de comentar.
    Um abraço.