Como está sua dieta? Musculação é um esporte que exige uma dieta. Apenas um treino de musculação sem mudanças na sua alimentação não trarão resultados para você. Esse fator ainda é mais importante para ectomorfos.
Aqui no site eu ajudo muitos leitores na montagem de dieta, que sem as ferramentas e experiências necessárias, não é uma tarefa fácil.
Alguns depoimentos de leitores?
A fisiologia do ectomorfo:
- Possui um metabolismo acelerado;
- Tem um estômago pequeno;
- Tem alta sensibilidade a insulina;
- Possui uma reação adaptativa a “superalimentação” (comer muito);
- É sensível a dopamina;
- O emocional causa uma redução no apetite.
Agora algumas perguntas para você:
- Você tem dificuldade para ganhar peso e facilidade para perder peso?
- Você tem baixo apetite para comer muita comida?
- Quando você começa a comer perde o apetite muito fácil?
- Quando você fica estressado, triste ou cansado, frequentemente você perde o apetite ou esquece de comer?
- Mesmo que você come muito seu corpo dificilmente armazena gordura?
Se você respondeu sim para pelo menos algumas das perguntas acima, você provavelmente é um ectomorfo.
Infelizmente não estou montando mais dietas. Agora eu ensino a você mesmo como fazer isso com o meu curso online em vídeo aulas Monte sua Dieta.
Bônus
Você vai receber totalmente GRÁTIS uma planilha em excel que uso para montagem de dietas. Essa planilha:
- Calcula o Metabolismo Basal, Gasto Calórico Diário, levando em conta gordura corporal, caso tenha acesso, além das calorias de acordo com seu objetivo (Cutting e Bulking);
- Calcula AUTOMATICAMENTE a informação nutricional de macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) dos alimentos de acordo com a quantidade digitada;
- Monta dietas para dias sem treino.
- Permite cadastrar seus próprios alimentos com informação nutricional, muito útil para suplementos com marcas variadas;
- Fornece acesso a TODOS alimentos da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) da UNICAMP, última edição (4a ed. 2011);
- Exibe uma versão resumida da dieta, com refeição, horário, os alimentos e suas quantidades, ideal para impressão.
