Alimentação

Gordura saturada de carne de churrasco
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Afinal a gordura saturada faz mal ou bem? Veja neste artigo suas funções no organismo, motivos para ingeri-la e muito mais. A gordura saturada é comumente tratada como uma vilã, algo a ser evitado a todo custo. Por sua vez, ela é fundamental na alimentação de qualquer pessoa, pois exerce funções fundamentais ao corpo humano. Os tipos de gordura Para facilitar a sua leitura, necessita-se que você saiba distinguir gordura saturada de gordura insaturada e gordura trans. Gordura saturada São os lipídeos encontrados principalmente em Continue lendo→

alimentação paleolítica
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Enquanto muita gente quer alimento para emagrecimento e perda de peso, você que tem metabolismo acelerado quer justamente o contrário: o ganho peso. Conheça aqui os 10 melhores alimentos calóricos naturais para ajudar na sua dieta para ganhar mais massa muscular. Amendoim 100g – 570 kcal / 20g carb. / 25g prot. / 47g gord. Eu o considero o superalimento do ectomorfo por conter gorduras, carboidratos e proteínas com 3,6 g de BCAAs. Ele pode ser consumido cru, torrado ou na famosa pasta de amendoim Continue lendo→

artigo bulking limpo miniatura
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Quem não quer perder a barriga? É fato que não tem como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Porém, e se eu te dissesse que é possível usar a vantagem do tipo físico ectomorfo para você ganhar massa muscular mantendo sempre o corpo definido? É difícil acreditar? Então continue lendo esse artigo para saber crescer definido e sem barriga com o bulking limpo e também: Como tirar vantagem do tipo físico Ectomorfo. O que é Dieta Bulking? Vantagens e desvantagens do Bulking sujo; Vantagens e Continue lendo→

Alimentação 13

A falta de apetite é um grande obstáculo se você é magro (ou magra). Todas as vezes que você tentou ganhar peso provavelmente já ouviu : “é só comer mais” e “é só malhar”. Depois eles olham para você como se tivessem resolvido todos os seus problemas – totalmente confiantes que eles te deram a informação que você não sabia por toda sua vida. O que eles mal sabem é elas acabaram de nos mandar escalar o Monte Everest dos desafios de ser ectomorfo. Continue lendo o artigo Continue lendo→

ovo mito
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Nesse artigo, a nutricionista Carolina Favaron, parceira do blog, explica os benefícios do consumo de ovo para a prática de atividades físicas e alguns mitos comuns. Os benefícios do consumo de ovo para a prática de atividades físicas Durante muito tempo, o consumo de ovo foi excluído da alimentação de pessoas que acreditavam que esse alimento fazia mal para saúde, porém, atualmente, já se sabe que esse alimento é um dos mais completos que existe, com excelente perfil nutricional, principalmente para praticantes de atividade física. A Continue lendo→

leite sim ou não
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Hoje em dia existem muitas dúvidas a cerca do consumo de leite, por isso vamos mostrar algumas perguntas que a nutricionista, Patrícia Davidson Haiat respondeu sobre o consumo de leite, que podem ajudar a discernir sobre incluí-lo ou excluí-lo da sua alimentação. Qual é a sua opinião a respeito deste alimento? Quais são suas vantagens nutricionais? E desvantagens, se houver? O leite é um alimento que apesar de muito recomendado, não é essencial. Apesar de possuir grande quantidade de cálcio em sua composição, esse cálcio não Continue lendo→

dieta em viagens
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Durante viagens a tendência é da dieta ir pelo ralo pela ausência de uma cozinha como a que temos em casa, falta de horários e necessidade de praticidade das refeições. Fora que muitas vezes acabamos comendo em restaurantes que não sabemos a forma de preparo dos alimentos. Esse post vai mostrar algumas dicas que fizemos uso para tentar permanecer dentro do nosso programa alimentar mesmo nessas “condições hostis”. 5 dicas para você manter a dieta em viagens 1- Planeje seus passos Se for uma viagem Continue lendo→

restaurante self service
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A variedade de pratos, sabores e aromas presentes nos restaurantes self service aguçam nosso paladar e, muitas vezes, nos fazem escolher um pouco de tudo. Como evitar os exageros no restaurante a quilo e não estragar a dieta Na lista de prós e contras de se fazer ou não uma refeição fora de casa, a praticidade é um forte argumento. Muitas vezes, não temos tempo para comprar ingredientes, escolher a receita, fazer a comida e lavar a louça depois. É muito mais fácil sair para Continue lendo→

Alimentação 4

Entenda porque muitos culturistas não consomem feijão nas suas dietas, mas que você não precisa seguir o mesmo.   Autor Guimo “Tudo bem Guimo? Gostaria de saber sobre o feijão? Pode ou não comer? Andei observando que muitos culturistas e até praticantes de musculação não comem feijão. Conheço um colega que não come. Perguntei porque ele não come e o mesmo não me disse! Eu não entendo isso ! Eu só sei que quando eu como mesmo um pouquinho de feijão nas minhas refeições meu Continue lendo→

os melhores queijos
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Conheça os vários tipos de queijo, incluindo aqueles sem lactose, com uma análise das calorias, carboidratos, proteínas, gorduras, sódio e cálcio, além de curiosidades e dicas de conservação. Vocês sabem que gordura saturada natural não faz mal. Então vamos abandonar essa ideia de evitar queijos gordurosos sem motivo. Se está querendo ganhar massa muscular, queijos gordurosos vai te ajudar numa dieta mais calórica e proteica ao mesmo tempo. Informações nutricionais Porção 100g Queijos maturados Calorias Carboidratos Proteínas Gorduras Saturadas Cálcio (mg) Sódio (mg) bleu de Continue lendo→