Alimentação

barriga grande
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Precisando entrar naquela roupa que pensou que seria ideal para aquele evento tão esperado, mas está com aquela barriguinha indesejada lhe incomodando? A solução seria perder peso? Nem sempre. Você sabia que o motivo dessa sua barriguinha pode ser outro, além de alguns quilos extras? Exatamente, pessoas de ambos os perfis, tanto como magras, podem sim, sofrer de inchaço e retenção de líquidos, ocasionando assim, a tão indesejada barriga inchada, além de dores e desconforto abdominal. Este é um problema que afeta entre 10 e Continue lendo→

Gordura saturada de carne de churrasco
Alimentação 1

Afinal a gordura saturada faz mal ou bem? Veja neste artigo suas funções no organismo, motivos para ingeri-la e muito mais. A gordura saturada é comumente tratada como uma vilã, algo a ser evitado a todo custo. Por sua vez, ela é fundamental na alimentação de qualquer pessoa, pois exerce funções fundamentais ao corpo humano. Os tipos de gordura Para facilitar a sua leitura, necessita-se que você saiba distinguir gordura saturada de gordura insaturada e gordura trans. Gordura saturada São os lipídeos encontrados principalmente em Continue lendo→

alimentação paleolítica
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Enquanto muita gente quer alimento para emagrecimento e perda de peso, você que tem metabolismo acelerado quer justamente o contrário: o ganho peso. Conheça aqui os 10 melhores alimentos calóricos naturais para ajudar na sua dieta para ganhar mais massa muscular. Amendoim 100g – 570 kcal / 20g carb. / 25g prot. / 47g gord. Eu o considero o superalimento do ectomorfo por conter gorduras, carboidratos e proteínas com 3,6 g de BCAAs. Ele pode ser consumido cru, torrado ou na famosa pasta de amendoim Continue lendo→

artigo bulking limpo miniatura
Alimentação 14

Quem não quer perder a barriga? É fato que não tem como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Porém, e se eu te dissesse que é possível usar a vantagem do tipo físico ectomorfo para você ganhar massa muscular mantendo sempre o corpo definido? É difícil acreditar? Então continue lendo esse artigo para saber crescer definido e sem barriga com o bulking limpo e também: Como tirar vantagem do tipo físico Ectomorfo. O que é Dieta Bulking? Vantagens e desvantagens do Bulking sujo; Vantagens e Continue lendo→

Alimentação 15

A falta de apetite é um grande obstáculo se você é magro (ou magra). Todas as vezes que você tentou ganhar peso provavelmente já ouviu : “é só comer mais” e “é só malhar”. Depois eles olham para você como se tivessem resolvido todos os seus problemas – totalmente confiantes que eles te deram a informação que você não sabia por toda sua vida. O que eles mal sabem é elas acabaram de nos mandar escalar o Monte Everest dos desafios de ser ectomorfo. Continue lendo o artigo Continue lendo→

ovo mito
Alimentação 21

Nesse artigo, a nutricionista Carolina Favaron, parceira do blog, explica os benefícios do consumo de ovo para a prática de atividades físicas e alguns mitos comuns. Os benefícios do consumo de ovo para a prática de atividades físicas Durante muito tempo, o consumo de ovo foi excluído da alimentação de pessoas que acreditavam que esse alimento fazia mal para saúde, porém, atualmente, já se sabe que esse alimento é um dos mais completos que existe, com excelente perfil nutricional, principalmente para praticantes de atividade física. A Continue lendo→

leite sim ou não
Alimentação 15

Hoje em dia existem muitas dúvidas a cerca do consumo de leite, por isso vamos mostrar algumas perguntas que a nutricionista, Patrícia Davidson Haiat respondeu sobre o consumo de leite, que podem ajudar a discernir sobre incluí-lo ou excluí-lo da sua alimentação. Qual é a sua opinião a respeito deste alimento? Quais são suas vantagens nutricionais? E desvantagens, se houver? O leite é um alimento que apesar de muito recomendado, não é essencial. Apesar de possuir grande quantidade de cálcio em sua composição, esse cálcio não Continue lendo→

dieta em viagens
Alimentação 9

Durante viagens a tendência é da dieta ir pelo ralo pela ausência de uma cozinha como a que temos em casa, falta de horários e necessidade de praticidade das refeições. Fora que muitas vezes acabamos comendo em restaurantes que não sabemos a forma de preparo dos alimentos. Esse post vai mostrar algumas dicas que fizemos uso para tentar permanecer dentro do nosso programa alimentar mesmo nessas “condições hostis”. 5 dicas para você manter a dieta em viagens 1- Planeje seus passos Se for uma viagem Continue lendo→

restaurante self service
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A variedade de pratos, sabores e aromas presentes nos restaurantes self service aguçam nosso paladar e, muitas vezes, nos fazem escolher um pouco de tudo. Como evitar os exageros no restaurante a quilo e não estragar a dieta Na lista de prós e contras de se fazer ou não uma refeição fora de casa, a praticidade é um forte argumento. Muitas vezes, não temos tempo para comprar ingredientes, escolher a receita, fazer a comida e lavar a louça depois. É muito mais fácil sair para Continue lendo→

Alimentação 22

Entenda porque muitos culturistas não consomem feijão nas suas dietas, mas que você não precisa seguir o mesmo.   Autor Guimo “Tudo bem Guimo? Gostaria de saber sobre o feijão? Pode ou não comer? Andei observando que muitos culturistas e até praticantes de musculação não comem feijão. Conheço um colega que não come. Perguntei porque ele não come e o mesmo não me disse! Eu não entendo isso ! Eu só sei que quando eu como mesmo um pouquinho de feijão nas minhas refeições meu Continue lendo→