Treino para Iniciantes

treino para mulheres ectomorfas
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Veja esse ótimo treino de ganho de massa muscular para mulheres com metabolismo acelerado que visam hipertrofia focada nos membros inferiores. Antes de mostrar o treino, entenda alguns conceitos. Estrutura física da mulher com metabolismo acelerado Corpo magro, alto ou baixo, mas com estrutura delicada e frágil; nariz e pescoço finos; tórax longo, geralmente pouco peito; braços e pernas longos e finos; juntas pequenas; poucos músculos; ombros não muito largos e arredondados; dedos e pescoço longos; face com formato triangular; cabelos geralmente finos; dedos longos Continue lendo→

treino para ectomorfo
Treino para Iniciantes 785

Eis aqui um treino focado em bulking para ectomorfos que é o período de ganho de massa muscular magra. Aqui, o ganho de gordura corpórea é inevitável, mas deve ser mantido o menor possível, em torno de 10 a 18% para um bom bulking. No caso de ectomorfos, isso não é um problema. A dieta é hipercalórica, com 6 refeições no mínimo, aeróbios não são feitos e, devemos ter em mente que o treino é o mais simples possível e, claro, pouco volumoso. A princípio, Continue lendo→