Erros e Mitos

Erros e Mitos 24

Conheça os 10 maiores mitos a respeito da nutrição pós-treino. A Revolução chegou, você está pronto? O mundo do treinamento de força é obviamente cheio de contradição e confusão. Basta folhear qualquer revista padrão sobre fisiculturismo e você verá diferentes pessoas com visões drasticamente divergentes, todos falando a você que eles tem um método para ajudá-lo a alcançar suas metas. Mas em meio a tudo isso, de tempos em tempos encontramos certos princípios que nós podemos levar para a sepultura e aplicar universalmente. Exemplos incluem: “levante Continue lendo→

Erros e Mitos 13

Se você esta buscando a definição muscular, veja quais são os maiores mitos de quem busca este objetivo! Buscar a definição muscular é imprescindível para quem deseja apresentar um corpo com uma aparência que exiba músculos aparentemente densos, rígidos, bem desenhados e com cortes marcantes. Desta forma, por mais músculo que um indivíduo tenha, se o seu percentual de gordura estiver acima do que consideramos esteticamente ideal, muito pouco adiantará para tal. E, não é a toa que vemos indivíduos pesados e com membros relativamente grandes, porém, que acabam Continue lendo→

erros na dieta
Erros e Mitos 11

Quando se objetiva o ganho de massa muscular, além de um treinamento apropriado, faz-se necessária uma nutrição específica. Várias pessoas com esse objetivo em comum cometem alguns erros clássicos que acabam comprometendo toda a busca pelo resultado esperado. A ideia desse artigo é apresentar alguns desses equívocos com uma breve discussão. 1. Aumentar desesperadamente a ingestão calórica, sem se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas. O princípio básico para se aumentar a massa muscular realmente seria ingerir mais calorias do que se gasta. No Continue lendo→

Alimentação, Erros e Mitos 16

Saiba como evitar erros em sua dieta para hipertrofia Os erros em uma dieta podem ser cruciais para prejudicar qualquer planejamento. Seja perda de gordura, aumento de massa muscular magra ou até mesmo manter seu peso, a dieta é fundamental para o alvo. Por qual motivo então, será que você não está chegando lá? Conheça abaixo alguns dos erros mais frequentes e comuns que costumam haver em dietas e que podem atrapalhar seus ganhos. 1 – Quantidades erradas de carboidratos Carboidratos fornecerão energia para seu Continue lendo→

Erros e Mitos, Treino 14

É hora de finalmente colocar um fim as mentiras sobre este ótimo exercício. Todos nós já vimos. O leg press 45 (aparelho de agachamento hack) graus carregado no máximo com uma pilha de anilhas – ás vezes com um dedicado parceiro de treino montado em cima do aparelho indo para cima e para baixo como um caubói em um rodeio. Essa obsessão por leg press pesados inspirou uma empresa de equipamentos a desenvolver uma máquina que aguenta até 3.750kg de anilhas! Mas mais  impressionante que Continue lendo→

Erros e Mitos 35

Se você é adolescente e tem dificuldades para ganhar massa muscular, talvez esteja cometendo alguns erros comuns que com um pouco de disciplina serão facilmente contornados. Na adolescência achamos que já somos adultos e que sabemos tudo o que é preciso para viver e se divertir. Porém acreditamos que conhecimento vem da experiência e para atingir essa “experiência” é necessário errar, e acreditem, errar leva tempo. Ou seja, você só vai atingir a experiência necessária e colher os frutos dela quando estiver mais velho. Mas Continue lendo→