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  • Caio

    Olá, sobre o mito da janela de oportunidade e a utilização do whey protein 1h após o termino do treino, você acha recomendável se alimentar nesse meio tempo ou devemos esperar para consumir diretamente a proteina? Gostaria que levasse em consideração que treino das 7 as 8 da manhã, assim não consigo me alimentar em grande quantidade antes do treino.
    Obrigado!

    • Oi Caio.
      Então, eu faço uma refeição pós-treino mesmo logo ao terminar o treino. Levo uma marmita para academia. Se eu não comer nada depois do treino não me sinto bem.

      Sobre seu período da manhã, não precisa se alimentar em grande quantidade. Coma um carboidrato de baixo índice glicêmico e uma proteína 1 hora antes do treino.

      Abraço

  • Patricia

    Sobre uso de antioxidantes pós treino.
    Aqui vc fala que não seria uma boa ideia, mas no post de dieta de cutting, tem 500mg de vitamina C no pós treino… e aí? o que faço?

    Obrigada

    • Realmente está desatualizado. Não há necessidade. Vitamina C vai se encaixar melhor como anticatabólico num aeróbico em jejum.

  • Joao

    meu whey e o 3w nutrilatina…
    tomar uma hora antes de comecar a treinar?e no pos devo tomar tmb tmb?ou e melhor uma vitamina?
    obrigado pela ajuda

    • Tomar 1 hora antes e depois também. Lembrando sempre de tomar junto com maltrodextrina ou dextrose porque melhora a absorção da proteína.

  • joao

    muito bom o post…
    entao vc acha melhor tomar o whey no pre?
    vlw 🙂

    • -Se for o whey protein hidrolisado (que é o mais caro de todos), deve ser tomado no pós-treino.
      -Se for o whey protein concentrado, daqueles mais baratos, com alguns custando R$50,00, você terá o dobro dos resultados no pré-treino.
      -uma única refeição pós-treino terá um impacto mínimo se comparada com o que você pode ganhar se otimizar toda a sua alimentação, então nada de investir todo seu dinheiro no melhor whey protein do mercado e economizar na alimentação da dieta.
      -As refeições mais importantes para o praticante de musculação são o café-da-manhã e o pré-treino. As refeições pré-treino podem ser 200% mais efetivas para estimular o crescimento muscular se comparadas com o pós-treino .

      • David

        O café da manhã chega a ser mais importante do que a ceia?

    • Com certeza, o café-da-manhã é mais importante que a ceia sim.
      Uma pena que a maioria das pessoas não dão importância para ele, e fazem uma refeição muito fraca em nutrientes, como famoso pão com café do brasileiro.