Receitas anabólicas

Muffin Proteico de Banana com Amendoim
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Para matar a vontade de doce de hoje, resolvi fazer um miffon com com recheios/toppings de banana com amendoim. Colocar eles em um lanche tá valendo MUITO a pena. Não calculei os macros, mas são ingredientes fáceis de se calcular, e fica completamente dentro da proposta #eatclean, como tudo que colocamos aqui. Me surpreendi com o resultado, e com o sabor então nem se fala. Fica ABSURDAMENTE bom. Eu, no final, por ter esquecido o adoçante, experimentei dois deles cobertos de Ágave. O que eu achava que Continue lendo→

panqueca proteica de batata-doce
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Aprenda a fazer uma gostosa panqueca proteica de batata doce ideal para o café da manhã que também pode ser usada no pré-treino. Panqueca de Batata Doce Ingredientes 150 gramas de batata doce cozida 8 claras de ovo (ou 4 ovos inteiros) 1 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de sopa de canela em pó Modo de preparo Bata todos os ingredientes no liquidificador. Faça as panquecas uma a uma (como ensinamos no vídeo) até a massa acabar. Finalize com uma calda Continue lendo→

pão de queijo de batata doce
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Aprenda fazer esta espécie de pão de queijo saudável para um lanche pré treinos. Eles ficaram lembrando MESMO um pão de queijo, mas com a nossa querida batata doce, ou seja, vale a pena testar essa receita! Pão de queijo de batata doce Ingredientes 1 xícara (chá) de polvilho doce 2/3 de xícara (chá) de polvilho azedo 1 xícara (chá) de batata doce cozida bem amassada 1 colher (chá) de sal 2/3 de xícara (chá) de água morna 1/4 de xícara (chá) de azeite de Continue lendo→

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Aprenda a fazer um salgado rico em proteína que não leva farinha de trigo. Hoje é sensação no mundo fitness. O que é o “salgado maromba” O “salgado maromba” foi inventado pela estudante Tati Guidi, que começou a divulgar na rede social Instagram, e imediatamente se tornou uma sensação. “Hoje as pessoas estão focadas em secar na academia e, assim sendo, as restrições na dieta são maiores, dificultando a variação do cardápio”. O salgado é rico em proteína e não leva farinha de trigo, por Continue lendo→

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Aprenda a fazer a farinha de batata doce, um carboidrato de excelente qualidade com a praticidade de pó. Para nós, praticantes de musculação, essa farinha tem várias vantagens: Economizar tempo de cozinhar a batata doce, principalmente quem treina de manhã e usa o café da manhã como pré-treino Praticidade de ter guardado e usar rapidamente Facilidade no transporte, podendo ser usado para shakes pré-treino Como ingrediente em hipercalórico caseiro, com carboidrato de baixo índice glicêmico. Variar o preparo da batata-doce Rendimento 2kg de batata doce natural rende Continue lendo→

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Essa receita de molho de tomate que passarei para vocês é, com certeza, umas das pérolas que descobri no meu dia-a-dia “culinarístico” rsrs! E, acreditem…, eu já fiz muuuuitos molhos de tomate aqui em casa e NENHUM DELES superou esse daqui. Primeiro porque, além de ser fácil de fazer, é saudável e saboroso também! Não é um daqueles molhos trabalhosos e que precisa ficar “apurando” horas no fogo! Nossa… e eu já cansei de provar molhos caseiros aguados, sabe? Molho de tomate precisa ser encorpado, Continue lendo→

peito de frango desfiado
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Desfiar frango pode ser uma tarefa muito difícil e trabalhosa. Aprenda um método simples e fácil para desfiar rapidamente seu peito de frango cozido. Como desfiar peito de frango rapidamente Ingredientes Peito de frango Tempero a gosto Modo de preparo Lave o peito de frango e tempere. Coloque o peito de frango numa panela de pressão e adicione água até cobrir. Ligue o fogo e quando começar a chiar, marque 20 minutos. Libere a pressão e remova a água. Tampe a panela novamente e balance Continue lendo→