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  • Rafael

    Eu tenho uma dúvida, posso jantar uma refeição completa logo após o treino? Tipo arroz, feijão, carne, salada, etc… Malho as 17h e janto as 18h..

    • Não é ideal. Apenas uma proteína e carboidrato, como frango e arroz. E pouco arroz. Isso para digestão não demorar muito. No seu caso às 16h faz o pré-treino, 17h treino e 18h faz o pós-treino.

      • Rafael

        Vlw

  • Muito bom !