Alimentos fontes de BCAA

Você sabia que diversos alimentos possuem BCAA ou achava que era só no suplemento?

Alimentação x BCAA

Quem pratica algum esporte ou frequenta academia, com certeza já deve ter ouvido falar sobre o BCAA, também conhecido como aminoácido de cadeia ramificada, representado pela valina, leucina e isoleucina. Como não é produzido pelo organismo, é obtido principalmente pelo uso de suplementos, mas o que muita gente não sabe é que os alimentos também são fontes de BCAA.

Veja as principais fontes alimentares por 100g:

Dependendo do nível de treinamento e das necessidades individuais, como para atletas ou pessoas com treinamento muito intenso, a alimentação pode não suprir as necessidades e não oferecer os mesmos benefícios que a suplementação, que apresenta uma dosagem mais concentrada e pode apresentar um resultado mais efetivo. Mas, claro, essa avaliação deve ser feita por profissionais especializados, como médicos e nutricionistas.

No geral, uma alimentação equilibrada com alimentos de boa qualidade nutricional já é capaz de suprir as necessidades diárias de nutrientes, até mesmo de quem pratica atividade física, por isso, evite o consumo de suplementos sem orientação.

Fonte: Natue