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  • Derek

    Levando em conta o kg de frango por R$10 e a dúzia de ovo por R$6.

    Pelas minhas contas com R$ 215 dá pra comprar 22 kilos de carne de
    frango (5,5kg de proteína) ou 430 (21kg) de ovos (5,25 de proteína).

    Será que minhas contas estão certas?

  • Marcelo

    A falta de conhecimento juntamente com a ignorância do autor por si só bastam. Não deveriam deixar qualquer um escrever sobre qualquer assunto na internet. Não estou aqui em momento algum defendendo o uso de suplementos alimentares mas não posso me omitir em um caso tão grave de tamanha ignorância.

  • FErnando

    Olá amigo achei bem interessante essa reportagem, e qual a sua opinião, a respeito de aminoacidos liquidos? Eu pretendo inclui-los na dieta, de modo a complementar a dieta, e evitar o catabolismo, pois pretendo fazer muito aerobico, e já não estou numa boa forma, e é valioso tentar manter o maximo de massa magra.

    • Prefiro mais que whey, porque tem o mesmo preço e são realmente de rápida absorção. Whey protein hidrolisado é o único que tem absorção rápida, mas não compensa pois o mínimo é R$200,00.

      Para evitar o catabolismo vitamina C e glutamina serão melhores aliados. Se vai fazer muito aeróbico, tome vitamina C antes e depois.

      Mas por que fará isso? Conhece o aeróbico HIIT?

  • Diogo Negreiros

    Muito Bom…. Me esclareceu muitas dúvidas, CXB muito caro comparando um KG de Whey que sai na faixa de R$ 70,00 contrat um KG de Proteina de Soja que sai em media R$ 10,00. Essas industria de Suplementos devem morrer de medo que as pessoas conheçam estas informações, parabens

    • Opa. Soja não meu caro. Só se for isolada, caso contrário abaixa testosterona.

  • Caio K

    *Digo logo abaixo de cada item e não no final do post.

  • Caio K

    Muito bom o post. Faltou apenas citar a fonte em cada item do artigo/pesquisa em que se baseou para escrever. (Se for possível adicionar, ficaria muito grato!)

    • Vou tentar achar. Não fui eu que escrevi.

  • Gleidson

    bom,o que posso dizer é que uma vez eu malhei durante 1 ano,foi em 2006.suplementei apenas com albumina,3 pacotes durante o ano inteiro.de 59 kg,fui para 65kg.tive problemas de saúde,e parei de malhar,consegui resolver meu problema,o problema,que fiquei com 53kg.bom,recomecei a malhar seis meses atrás com suplementação completa,creatina,whey protein,bcaa,albumina,ZMA e multivitamínico.nesses 6 meses passei de 53kg para 68kg,com gordura a 10%.na minha opinião,esse artigo fez parecer que suplementação é dinheiro gasto atoa(sei que o artigo fala do exagero dos vendedores de whey0,mas o primeiro comentário ja mostra o pensamento de alguns sobre suplementos,tudo bem faça uma alimentação com nutrientes completos,consiga 100% de magnésio,100% de zinco,100% de vitamina C,100% de proteína,como voce vai conseguir isso,comendo 10 quilos de cenoura,5 quilos de laranja,dez pés de espinafre e 20 ovos cozidos.

    • “O grande ponto desse artigo é mostrar que o Whey Protein tem exatamente o mesmo potencial anabólico que 30g de proteína de carne ou 30g de proteína de ovo.”

      “Não substitua qualquer parte de sua dieta por suplementos, em vez disso, apenas adicione-os a sua dieta original. Não cometa o mesmo erro de muitos iniciantes em pensarem que estarão crescendo mais porque trocaram 30g de carne por 30g de Whey. Você cresceria mais se tomasse os 60g juntos.”

      Você falou certo, suplemento para suplementar. Mas você com 68kg realmente acha que não consegue os nutrientes necessários só com alimentação? Que medidas seriam essas de 100% que você falou? O recomendado diário?

      Proteína supondo 2g/kg. Alguém com 68kg precisa 136 g diárias. Facilmente conseguido, como por exemplo, 1 omelete (usando 2 ovos) (12g) + 2 ovos cozidos (12g) + 600 ml leite (18g) + 100g peito de frango cozido (31g) + 4 fatias de pão integral (12 g) + 2 fatias queijo ricota (12g) + 100g de atum em lata (28g) + 50g de carne moída

      Magnésio 300mg por dia: 40g castanha do pará (150,5mg) + 37g de aveia (65,5mg) + 50g de amendoim (84mg)

      Zinco 8 mg por dia: 260g de carne bovina

      Vitamina C 100mg diário: 140g de laranjas (100mg)

      Só lembrando que vitaminas e minerais em excesso causam doenças, cuidado!

  • Nunca tomei suplementos, nao me chamam a atenção.

    • Arilson

      tenho comentarios sobre alguns desses termos:

      #5 – Whey Protein eleva a síntese protéica, é anti-catabólico e ajuda na recuperação muscular.
      kkkkkkkkkkk
      quer dizer que whein estimula
      seus ribossomos e nicleo da celula a fazer sintese de proteinas kkkkkkkkkkkkkkkk
      se ela faz isso.

      #6 – Whey Protein causa pico de insulina, portanto é anabólico.

      o que causa o pico de insulina e consumir muito carboidratos/ açucar, ai a insulina chega lá e simplismente faz com que esse açucar fique armazenado nas celulas do figado e musculares
      e o que isso tem haver com crescimento muscular?

      #1 – Whey Protein tem valor biológico superior às outras proteínas.
      so de ver isso
      ja vi que é errado
      proteina toda ela é igual
      a diferença
      e o no modo que elas se organizam na molecula
      que forma uma proteina diferente

      • Andre

        Amigão se vc ler o título vai ver que se trata de “Mitos”