• Leandro Favaron

    Olá quase parente rsrs…. Qual a melhor de aproveitar essas proteínas… é antes ou pos treino… estou iniciando na academia….

  • michel

    boa noite , meu nome é Michel tenho 22 e 62kg estou fazendo uma dieta para ganhar massa muscular , entao eu gostaria de saber quantos ovos são recomendado por dia

    • Bem, ovos são ótimo para ser consumidos no café da manhã. Eu como 3 ovos de manhã na forma de omelete nos dia de treino, e 2 ovos nos dias sem treino. Também como antes de dormir. Totalizo 6 ovos por dia nos dia de treino e 4 nos dia sem treino, pois eu faço um jantar, então não fakta proteínas.