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  • Hendrix V Cioch

    Então com base em varios blogs na internet cheguei aqui e tem algo que dos 10 , 8 dizem voce nao pode tomar nada antes do jejum senao nao é jejum né, fora isso de resto esta igual, outra questao é sobre o tempo depois pra comer alguma coisa sendo 30 minutos mas alguns comem assim que termina, e fazer 2x na semana se caso estiver fazendo musculação, porem se caso voce fizer musculação pode ser feito depois da musculação por 20 minutos, em casos que nao tenham tempo, porem como é algo que pode ser feito sabado e domingo né então acho que é de boa, porque se caso fizer antes nao teria como realizar em jejum esperar 30 minutos comer algo, e depois ir treinar na musculação para quem deseja hipertorfia.

  • Fabrício Augusto

    Opa amigo, mto boa sua materia! So uma duvida no Resumo vc diz pra tomar 500 ml de agua e depois ir para o treino aerobico, mas depois no final vc diz “Tome algum suplemento anticatabólico como vitamina C, BCAA ou glutamina antes do aeróbico em jejum” Seria depois do treino ne?!, ja q vc disse q tomar glutamina ou bcaa antes o organismo usaria estes como fonte de energia pra queimar. Outra pergunta, e o tal picolinato de cromo, faria mais sentido tomar depois ou antes do treino em jejum?

    • Na verdade é antes mesmo.
      Qualquer proteína, como frango, amendoim, etc., tem BCAA. Porém, se comer um alimento assim seu jejum será quebrado. Essa é a verdadeira utilidade do suplemento de BCAA: treino em jejum.
      O corpo não vai usar como energia se fizer o aeróbico em jejum de forma correta. O foco é que o corpo use a gordura.

      Que eu saiba, picolinato de cromo é para inibir vontade de doces.