• Fabrício Augusto

    Opa amigo, mto boa sua materia! So uma duvida no Resumo vc diz pra tomar 500 ml de agua e depois ir para o treino aerobico, mas depois no final vc diz “Tome algum suplemento anticatabólico como vitamina C, BCAA ou glutamina antes do aeróbico em jejum” Seria depois do treino ne?!, ja q vc disse q tomar glutamina ou bcaa antes o organismo usaria estes como fonte de energia pra queimar. Outra pergunta, e o tal picolinato de cromo, faria mais sentido tomar depois ou antes do treino em jejum?

    • Na verdade é antes mesmo.
      Qualquer proteína, como frango, amendoim, etc., tem BCAA. Porém, se comer um alimento assim seu jejum será quebrado. Essa é a verdadeira utilidade do suplemento de BCAA: treino em jejum.
      O corpo não vai usar como energia se fizer o aeróbico em jejum de forma correta. O foco é que o corpo use a gordura.

      Que eu saiba, picolinato de cromo é para inibir vontade de doces.