• quezio

    Qero saber como montar um off limpo pra nao ganha tanta gordura …e saber oq comer

  • silvio tummler

    com esse site nao tem como nao crescer, muito top sem palavras Matthaeus.

  • Na 8° ,que tipo de alimento eu posso consumir pra que os níveis de glicose fiquem estabilizados durante o treino ?
    E quando voce diz: “incremente glicose durante seu treino” voce está se referindo a ingerir carboidratos de médio IG antes do treino ,certo ?
    Abraço!

    • Incremente glicose durante seu treino, fazendo uma boa refeição antes dele e, obviamente após ele. Está falando sobre pré-treino e pós-treino.
      Isso é a respeita de pessoas que só pensam e proteína e não tomam um carboidrato durante o pós-treino.

  • Excelentes dicas, estava tentando compensar as refeições que eu pulava, e comendo poucos vegetais, mas vou corrigir isso.