Musculação para Ectomorfo

Alternar navegaçãoMenu
Pular para o conteúdo
  • Sobre
  • Alimentação
    • Modelos de dieta
    • Receitas anabólicas
    • Saúde
    • Suplementação
  • Treino
    • Execução de exercícios
    • Treino para Iniciantes
    • Treino para intermediários
    • Treino para avançados
  • Diversos
    • Relatos
    • Avaliações e Testes
    • Erros e Mitos
  • Contato
Busca
Home A diferença de glúteos volumosos e moldados

A diferença de glúteos volumosos e moldados

Matthaeus Carvalho 22 de novembro de 2013 12 comentários Treino
5/5 - (1 voto)

Olá damas de aço e demais interessados nesse belo músculo que fomos contemplados em termos de desenvolvimento no corpo feminino. Bom, como sugere o título, hoje falarei de forma bem específica sobre glúteos.

Primeiramente irei dizer que a genética é fator importante quando trata-se de tal. Algumas mulheres foram beneficiadas com glúteos volumosos mesmo que não treinem corretamente, e algumas se quer pisaram em uma academia durante suas vidas, porém isso deve – se a composição corporal feminina, acumulando naturalmente gordura nessa região, algumas mais e com melhor distribuição, tornando – as naturalmente “bundudas”.

Porém quero falar aqui com você que não faz parte desse grupo, que tem um glúteo mediano ou até mesmo aparentemente não tem nada, lhe dar esperança e discernimento para que você possa melhorar seu bumbum para sua alegria e felicidade quase geral da nação. “A felicidade só não é completa porque uma parte das suas amigas, as que são invejosas, não irão gostar de ver seu bumbum evoluindo”.

Então vocês estão loucas e desesperadas para que eu apresente uma novidade não é? Até agora só estou as convencendo a continuar lendo esse texto. Sendo assim, vamos ao que nos interessa. Queria lhes dizer que aqueles exercícios que vocês adoram passar horas fazendo achando que serão panicats, geralmente não farão com que seu glúteo cresça de forma considerável.Quais são?

Exercícios de 4 apoios, seja na máquina, seja com caneleira, exercícios de elevação de quadril e todas as outras derivações dos mesmos.

“Noossaaaaaaaaaaa Douglas, então tudo que eu faço está errado?” Não gafanhota, se acalme. Eu disse que eles não lhe proporcionarão um crescimento, ou melhor, hipertrofia muscular considerável. Porém, esses exercícios devem estar na sua rotina de forma que os mesmos contribuem para o desenho do seu glúteo, ou seja, para dar formato ao mesmo.

O que fará crescê-lo, aumentá-lo, volumizá-lo, explodi-lo, melhorá-lo e deixá-lo maior e maravilhoso, quem sabe, são exercícios que aparentemente focam em outras musculaturas, exercícios básicos e de com cargas elevadas, os lindos, famosos e poderosos agachamentos e afundo.

São esses exercícios que se feitos de forma correta e na sua amplitude máxima farão com que você gere uma maior hipertrofia nos belos. O agachamento até o chão, aquele que você quase toca seu glúteo no chão e o afundo com step, que aumentam a amplitude do movimento causando o pré estiramento no glúteo.

É claro que esses exercícios não são aconselhados para quem começou semana passada a “malhar”. Isso é para quem já tem uma noção do que é treinar de verdade, e mais ainda, como são feitos em grandes amplitudes, o ideal é que você tenha a orientação necessária não só para executar da melhor forma, mas também de forma segura.

Então antes de se desesperar e começar a agachar todos os dias, peça auxílio ao professor da sua academia. E aproveitando a deixa, lembre-se que o músculo cresce no descanso, então não adianta fazer todo dia e nem dia sim dia não, deve se dar o devido intervalo após um treinamento intenso para recuperação muscular e consequente hipertrofia, além claro, da devida alimentação e se necessário suplementação, não existe formula mágica e sim a correta combinação de estímulos.

Autor Douglas

Fonte: http://www.dicasdetreino.com.br/gluteos-volumosos-vs-gluteos-moldados/

E aí meninas? O que acharam do artigo? Comente abaixo.

Leitura focada

Sobre Matthaeus Carvalho

Apaixonou por musculação em 2010 ao mergulhar nos estudos profundos do universo do fisiculturismo, onde descobriu que possuía o tipo físico ectomorfo.

Artigos relacionados

  • Execução correta do Levantamento Terra

  • metas do magro

    Começando a malhar: se você não definir suas metas agora, irá se odiar depois

  • mulher magra corpo bonito atleta ectomorfa

    O Corpo Mais Bonito da Mulher Magra: O Guia Completo [Parte 2]

  • 1 execução do supino para magros

    Por Que Os Magros Precisam Treinar Diferente?

  • postura errada do ectomorfo com a pélvis inclinada

    Como ter Músculos Mais Fortes Mudando Apenas a Sua Postura

  • Simetria, proporção e harmonia

Artigo anterior Por que os probióticos são essenciais se você toma antibióticos
Próximo artigo Treino Fullbody Adaptado com Foco em Hipertrofia

Pesquisas

Siga nas redes sociais

Publicidade

Matthaeus Carvalho de perfil

Sobre o autor

Matthaeus Carvalho apaixonou por musculação em 2010 ao mergulhar nos estudos profundos do universo do fisiculturismo, onde descobriu que possuía o tipo físico ectomorfo.

Saiba mais
  • O que É Ectomorfo?
  • Alimentação
  • Receitas anabólicas
  • Modelos de Treino
  • Diversos

Artigos populares

  • Magro e Com Barriga? Aprenda Como Perder Barriga e Ficar Definido
  • “É só você comer mais”, Como Lidar Com A Falta De Apetite
  • Cobavital Engorda? O Guia dos Estimulantes de Apetite
  • Hipercalórico Caseiro: Uma Solução Para Falta De Tempo
  • Modelo de Dieta Para Ganhar Massa Muscular (Bulking)

A diferença de glúteos volumosos e moldados Musculação para Ectomorfo · 2011-2025 Nenhuma informação contida neste site substitui uma orientação profissional individualizada.

  • Termos de uso e Serviço
  • Políticas de Privacidade