• PERRY

    ENTREI NA ACADEMIA COM 49 KG , E HOJE TOU COM 55 KG , CHEGUEI AOS 57 QUANDO TAVA TOMANDO HIPERCALÓRICO CASEIRO , MAS MEU HIPER ACABOU E EM MENOS DE 2 SEMANAS VOLTEI MEUS 55 KILOS , NAO SEI O QUE FAZER MAS , EU COMO MUITO , MAS NAO ENGORDAR , O QUE DEVO FAZER PARA VENCER ISSO ? TENHO UM TRABALHO QUE MI SUGA MUITO NA NOITE SOU MUSICO PASSO NO MINIMO 5 HORAS EM PE MEXENDO OS BRAÇOS UM POUCO PESADAS COM BAQUETAS E ACHO QUE PERCO MUITAS CALORIAS , DURANTE A SEMANA ACORDO 8 HORAS TOMO UM CAFE REFORÇADO QUANDO DAR AS 10 HORAS COMO UMA FRUTA E VOU FAZER MEU ALMOÇO AS 12 HORAS , ACORDO AS 14 HORAS JA BOTO BATATA DOCE PRA COZINHA E DURANTE A TARDE PASSO A TARDE BELISCANDO A BATATA DOCE ATE O HORÁRIO DE EU IR PARA O TREINO , VOU PRA ACADEMIA QUANDO CHEGO NAO COMO NADA , AS 8 HORAS VOU PRO ENSAIO SEM COMER NADA ( OUTRO FATO QUE EU PERCO MUITAS CALORIAS ) E QUANDO CHEGO AS 22 HORAS VOU PREPARAR MINHA JANTA , AS VEZES COMO MACARRONADA , OUTRA VEZ ARROZ INTEGRAL COM FEIJÃO E CARNE , OUTRAS VEZES HAMBURG , ESSA E MINHA ROTINA , JA GASTEI FORTUNAS COM SUPLEMENTAÇÃO E NUNCA CONSEGUI O QUE QUERIA , ALGUÉM MI AJUDE POR FAVOR , NAO SEI O QUE FAZER MAS !

    • Oi Perry.

      Você precisa de uma dieta e não ficar dependendo só do hipercalórico e confiar num rpoduto.

      Seu trabalho, por exemplo, não pode ficar 5 horas em jejum e deve fazer um lanche taí.

      Para de beliscar batata-doce. Come direto 1 hora antes de ir treinar JUNTO COM FRANGO.

      A falta de proteína pode ser o maior erro da sua alimentação.

      Suplemento não vai resolver enquanto não fizer uma boa dieta.
      Dá uma lida nesse artigo aqui onde tem uma calculadora de calorias automática e outras coisas.

      http://musculacaoectomorfo.com/modelo-de-dieta-para-bulking-ectomorfo/

  • Leonardo Brandão

    Muito bom artigo