Saúde 18

O Sal é um dos nutrientes mais importantes do nosso corpo, é impossível viver sem. E embora essa seja uma constatação, muitas pessoas, influenciadas inclusive por profissionais da saúde, acabam criando uma imagem negativa e errônea sobre o sal – que é na verdade um nutriente essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Existem diversos tipos de sais e aqui destacamos os benefícios do Sal Rosa do Himalaia que é riquíssimo em diversos nutrientes. O Sal rosa do Himalaia é simplesmente o sal mais Continue lendo→

Treino 20

Muitos praticantes de musculação associam o ganho de massa muscular com treinamentos utilizando cargas pesadas nos seus exercícios. Muitos vídeos, websites mostram cenas e imagens de fisiculturistas, e caras musculosos treinando com cargas extremamente pesadas… Você já deve ter ouvido falar coisas como essas, de que para ganhar massa muscular as cargas precisam serem pesadas e seus treinamentos “insanos”! Então, com toda esta lavagem cerebral, você vai para a sua academia treinar buscando as cargas mais elevadas possíveis para executar os seus exercícios… Muitos caras Continue lendo→

Receitas anabólicas 17

Essa receita de molho de tomate que passarei para vocês é, com certeza, umas das pérolas que descobri no meu dia-a-dia “culinarístico” rsrs! E, acreditem…, eu já fiz muuuuitos molhos de tomate aqui em casa e NENHUM DELES superou esse daqui. Primeiro porque, além de ser fácil de fazer, é saudável e saboroso também! Não é um daqueles molhos trabalhosos e que precisa ficar “apurando” horas no fogo! Nossa… e eu já cansei de provar molhos caseiros aguados, sabe? Molho de tomate precisa ser encorpado, Continue lendo→

Alimentação 7

Existem duas fases famosas que as pessoas engajam-se (quando sabem disso) dentro dos treinos de musculação, que é a fase de ganhos de peso e volume e a fase de definição corporal/perda de peso/secagem. Geralmente chamamos a fase de ganhos de peso e volume de “bulking” que tem como principais características fazer uma dieta hipercalórica e treinos intensos. A fase de definição/secagem/perde de peso chamamos de “cutting” que tem como principais características dietas de déficit calórico, treinos intensos porém de menores volumes se comparados com Continue lendo→

Treino 9

Quer usar aquela camisa que fica com o peitoral estufado? Na boa, isso chama a atenção da mulherada! Neste artigo vou te dar dicas fodas para construir um peitoral bombado e desenvolver esta região que é o simbolo da masculinidade! Bem, assim como outros grupamentos musculares, para se obter um peitoral bem desenvolvido e bombado, é necessário que você escolha os exercícios corretos, dê os estímulos adequados a faça as estratégias apropriadas para ter sucesso na sua jornada. Portanto, vou passar para você justamente todas Continue lendo→

Saúde 16

Provavelmente você conhece alguém que sofre com alergia e/ou intolerância alimentar, ou seja, pessoas que apresentam reações adversas ao consumo de determinados alimentos. Mas você sabe a diferença entre alergia e intolerância alimentar? – Alergia alimentar: é uma reação adversa à determinados alimentos e que envolve reações imunológicas entre antígenos (alimento causador da alergia) e linfócitos sensibilizados (células de defesa do nosso corpo). – Intolerância alimentar: está relacionado a qualquer reação adversa a determinados alimentos e que não envolve reações imunológicas, podendo apresentar diversas causas, Continue lendo→

Saúde 13

Neste mundo, nada é de graça, especialmente quando estamos falando de saúde. Todos os exames, todas as incisões e cada uma das pílulas que tomamos nos trazem benefícios e riscos. Em nenhuma área, a coisa pende mais obviamente para a direção errada do que no mundo das doenças infecciosas, a maior história de sucesso do século XX. Nós contamos com os antibióticos desde meados dos anos 1940 – praticamente desde que a bomba atômica foi criada, destaca o Dr. Martin J. Blaser, e o nosso Continue lendo→

Alimentação, Erros e Mitos 17

Estudos científicos sérios, modernos e controlados vêm mostrando que gorduras saturadas naturais no geral são completamente saudáveis já à muitos anos. Aí surge aquela velha e insistente pergunta: Então, por que RAIOS a maioria dos profissionais de saúde por aí AINDA continua receitando dietas baixas em gorduras tanto pra emagrecimento como para saúde? Será que é por que eles ainda estão se baseando em velhos estudos falhos de décadas atrás e ainda não se preocuparam em se atualizarem? E se estas sugestões estiverem, na verdade, como tudo Continue lendo→

Avaliações e Testes, Suplementação 17

Ranking das 50 vitaminas e packs mais vendidas e analisadas pela Labdoor nos Estados Unidos. Aprenda, se informe e adquira informação para não ser enganado pelo marketing das empresas! https://labdoor.com/rankings/multivitamins Ranking de qualidade Comparação de produtos baseado na precisão do rótulo, pureza de produção, valor nutricional, segurança dos nutrientes e eficácia planejada. Multivitamínicos para homens Irwin Naturals Living Green Liquid-Gel Multi Garden of Life Vitamin Code For Men NOW Foods Adam Men’s Multivitamin Rainbow Light Men’s One GNC Mega Men Energy & Metabolism GNC Mega Continue lendo→

dieta para ganho de massa muscular
Alimentação 11

Ficar com o corpo sarado e definido é o desejo de muita gente, porém, para isso não basta perder várias horas na academia. O processo de ganho muscular exige muita paciência e dedicação, além de uma alimentação equilibrada e prática regular de atividade física, especialmente a musculação, já que exige maior esforço muscular e favorece a definição. Algumas pessoas apresentam maior dificuldade para ganhar massa, o que pode estar relacionado com um metabolismo mais acelerado ou com a ingestão alimentar insuficiente, ou seja, que não Continue lendo→