magro é o seu passado

Conheça a história de um ex-magro que sofreu durante este processo para ganhar peso e massa muscular. Introdução Enterre, de uma vez por todas, o mito de que você não pode ganhar massa. Já fui chamado de vários apelidos. Ouvi muito duas palavras (uma pergunta em tom de deboche, na verdade) que nenhum homem que se importa com o físico gosta de ouvir: “Você malha?”. Os chamados magricelos sabem como é. No universo da musculação este biótipo é chamado de ectomorfo, e eu eu sou Continue lendo

barriga grande

Precisando entrar naquela roupa que pensou que seria ideal para aquele evento tão esperado, mas está com aquela barriguinha indesejada lhe incomodando? A solução seria perder peso? Nem sempre. Você sabia que o motivo dessa sua barriguinha pode ser outro, além de alguns quilos extras? Exatamente, pessoas de ambos os perfis, tanto como magras, podem sim, sofrer de inchaço e retenção de líquidos, ocasionando assim, a tão indesejada barriga inchada, além de dores e desconforto abdominal. Este é um problema que afeta entre 10 e Continue lendo

Gordura saturada de carne de churrasco

Afinal a gordura saturada faz mal ou bem? Veja neste artigo suas funções no organismo, motivos para ingeri-la e muito mais. A gordura saturada é comumente tratada como uma vilã, algo a ser evitado a todo custo. Por sua vez, ela é fundamental na alimentação de qualquer pessoa, pois exerce funções fundamentais ao corpo humano. Os tipos de gordura Para facilitar a sua leitura, necessita-se que você saiba distinguir gordura saturada de gordura insaturada e gordura trans. Gordura saturada São os lipídeos encontrados principalmente em Continue lendo

a história de peterson ectomorfo

Vamos falar sério. Seguir uma dieta, treino e suplementação visando ganhar “peso” num mundo onde todos só pensam em emagrecer é um grande desafio, certo? Foi por isso que criei o blog e outros canais para ajudar levar a informação para todo mundo. E uma dessas pessoas foi o Peterson que vai mostrar sua história de como superou seu metabolismo acelerado e transformou seu corpo. A história de Peterson Olá meu nome é Peterson, tenho 25 anos, moro em Bragança Paulista, trabalho como soldador, sou Continue lendo

artigo sono miniatura

Você treina musculação toda semana, faz dieta, suplementa e os resultados não vem de jeito nenhum? Você sabia que a falta de sono pode estar arruinando seus resultados porque a hipertrofia ocorre justamente enquanto você dorme? Nesse artigo eu vou te explicar um segredo que é pouco falado no mundo da musculação, tanto online como offline: o descanso através do sono. É difícil acreditar? Então continue lendo para entender: Por que dormimos; Os malefícios da falta de sono; A importância do descanso para sua vida; A Continue lendo