postura antes e depois de alongamentos

Se você passa o dia inteiro sentado, seja no escritório ou no carro, provavelmente tem algum problema de postura. Mas fique tranquilo que estes 10 minutos de alongamentos diários podem corrigir isso fortalecendo alguns músculos. Quando você passa muito tempo sentado seu corpo tende a se adaptar para maior eficiência desativando alguns músculos e sobrecarregando outros. A situação piora quando, em geral, as pessoas não sentam direito: inclinam para frente, setam de lado ou ficam de cócoras na cadeira para ficarem mais confortáveis. Isso causa Continue lendo

magro é o seu passado

3.7 / 5 ( 9 votes ) Conheça a história de um ex-magro que sofreu durante este processo para ganhar peso e massa muscular. Introdução Enterre, de uma vez por todas, o mito de que você não pode ganhar massa. Já fui chamado de vários apelidos. Ouvi muito duas palavras (uma pergunta em tom de deboche, na verdade) que nenhum homem que se importa com o físico gosta de ouvir: “Você malha?”. Os chamados magricelos sabem como é. No universo da musculação este biótipo é Continue lendo

barriga grande

3.3 / 5 ( 9 votes ) Precisando entrar naquela roupa que pensou que seria ideal para aquele evento tão esperado, mas está com aquela barriguinha indesejada lhe incomodando? A solução seria perder peso? Nem sempre. Você sabia que o motivo dessa sua barriguinha pode ser outro, além de alguns quilos extras? Exatamente, pessoas de ambos os perfis, tanto como magras, podem sim, sofrer de inchaço e retenção de líquidos, ocasionando assim, a tão indesejada barriga inchada, além de dores e desconforto abdominal. Este é Continue lendo

Gordura saturada de carne de churrasco

2.4 / 5 ( 17 votes ) Afinal a gordura saturada faz mal ou bem? Veja neste artigo suas funções no organismo, motivos para ingeri-la e muito mais. A gordura saturada é comumente tratada como uma vilã, algo a ser evitado a todo custo. Por sua vez, ela é fundamental na alimentação de qualquer pessoa, pois exerce funções fundamentais ao corpo humano. Os tipos de gordura Para facilitar a sua leitura, necessita-se que você saiba distinguir gordura saturada de gordura insaturada e gordura trans. Gordura Continue lendo

a história de peterson ectomorfo

3.1 / 5 ( 19 votes ) Vamos falar sério. Seguir uma dieta, treino e suplementação visando ganhar “peso” num mundo onde todos só pensam em emagrecer é um grande desafio, certo? Foi por isso que criei o blog e outros canais para ajudar levar a informação para todo mundo. E uma dessas pessoas foi o Peterson que vai mostrar sua história de como superou seu metabolismo acelerado e transformou seu corpo. A história de Peterson Olá meu nome é Peterson, tenho 25 anos, moro Continue lendo