Diversos

Artigos mais lidos de 2018
Diversos 38

O fim de ano chegou. E este aqui talvez seja o último post do blog Musculação para Ectomorfo em 2018. Para me despedir, nada mais justo do que fazer uma lista dos artigos mais acessados neste ano. Modelo de Dieta Para Ganhar Massa Muscular (Bulking) Aprenda os primeiros passos para montar uma dieta de ganho de massa muscular para homens com metabolismo acelerado. Modelo de dieta de Definição Muscular (Cutting) Um modelo de dieta para queimar gordura após o ganho de massa muscular. Os ectomorfos Continue lendo→

metas de musculação para 2017
Diversos 15

Final de ano dá sempre aquela sensação de “eu poderia ter feito mais”. E no final sempre tem gente que faz uma lista de tudo aquilo que pretende alcançar no próximo ano. Na maioria das vezes já em fevereiro nós esquecemos da lista e temos um ano bem parecido com o anterior. Muitas vezes porque criamos metas absurdas, outras vezes escolhemos procrastinar mesmo. Mas fato é que raramente completamos essas metas. Aprenda a definir metas Se você não sabe onde quer chegar, você acaba não sabendo Continue lendo→

top 10 artigos
Diversos 13

O fim de ano chegou. E este aqui talvez seja o último post do blog Musculação para Ectomorfo em 2016. Para me despedir, nada mais justo do que fazer uma lista dos artigos mais acessados neste ano. Modelo de dieta de Definição Muscular (Cutting) Um modelo de dieta para queimar gordura após o ganho de massa muscular. Os ectomorfos tem grande facilidade em definição muscular, bastando apenas tomar algum chá diurético (hibisco, chá verde, etc.), fazer uma dieta limpa e um aeróbico HIIT para aumentar Continue lendo→

Glossário da musculação
Diversos 4

Quando você entra no mundo da musculação você fica perdido no meio de tantos termos estranhos. E quando você pesquisa na internet sobre eles acaba se confundindo mais ainda com vários termos técnicos. Chega de sofrer com isso. Leia o glossário de musculação e entenda cada termo de forma bem simples sem complicação. Como Ler o Glossário de Musculação Esse glossário está dividido em ordem alfabética dividido por letras. Cada palavra tem links que você pode saber mais. A B C D E F G Continue lendo→

Como escolher uma academia
Diversos 14

Você sabe como escolher uma academia de forma eficiente? O verão é a época que todo mundo dar maior atenção aos corpos expostos em piscinas e praias. Também é a época onde muitos largam o sedentarismo e se matriculam em uma academia. No entanto, se você pensa que academia é tudo igual, saiba que pode estar perdendo dinheiro. Mas não se preocupe porque eu escrevi esse artigo justamente para isso. Como escolher uma academia Por mais que hoje a maior dificuldade em treinar em uma academia Continue lendo→

guerra contra metabolismo acelerado
Diversos 22

Cansado de travar uma guerra contra seu metabolismo acelerado? Vários magros e magras me perguntam como ganhar peso todos os dias. Muitos deles estão pensando em desistir por achar que isso é impossível. Eles estão perdidos sem informação em um mundo que não dá atenção a como ganhar peso e vencer o metabolismo acelerado. E se eu te dissesse que essa guerra acaba agora? Continue lendo o artigo e descubra. A guerra contra o metabolismo acelerado Eu não te culpo por essa dúvida. É comum Continue lendo→

metas do magro
Diversos 14

“Uma meta sem um plano é só um desejo.” Assim que você se matricula em uma academia, a primeira coisa que falam para você fazer é uma avaliação física. O que muitos não explicam é que, para que essa avaliação tenha algum sentido, é de extrema importância que você defina metas e estabeleça prazos, de acordo com a sua realidade. Digo isto porque ter um objetivo bem definido é um pré-requisito para realmente chegar a algum lugar. Do contrário, mesmo com um mapa em mãos (o resultado da sua Continue lendo→

corpo ectomorfo falso magro barriga
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Você está cansado de ser falso-magro (magro com barriga)? Muitos ectomorfos (metabolismo acelerado) acabam ganhando uma barriga quando ganham massa muscular. Porém, ao tentar perder essa barriga eles acabam ficando mais magros. E para piorar, muitos desistem por ficarem preso nesse ciclo sem fim. E se eu te dissesse a solução para sair desse ciclo de perde e ganha peso? Ao final do artigo você vai entender: O que é o ectomorfo falso-magro; Como descobrir se você é um; As 4 principais histórias de fracasso do Continue lendo→

mma
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O MMA é um esporte relativamente novo para o público geral. A atividade, que já foi chamada de Vale Tudo, sofria muito preconceito pela falta de regras e golpes baixos. Hoje o esporte evoluiu, adquiriu regras, ganhou respeito da grande mídia e dos fãs de esporte em geral. É considerado um dos esportes mais completos e intensos que existem, confira dez motivos para treinar o esporte de combate que mais cresce no mundo! Pessoas que sabem lutar tendem a ser mais calmas. O autocontrole é Continue lendo→

Diversos 0

Desde o primeiro dia em que você entrou na academia de musculação, você começou a andar em uma estrada. No começo, você se deslumbrou com a paisagem. Na verdade, você começou a andar porque se apaixonou pela paisagem e nem percebeu os buracos e obstáculos que estariam mais à frente. Você quis acelerar mas sua máquina não possuía os pré-requisitos pra isso. Então, você começou a andar em câmera lenta, vendo outras máquinas passarem por você com velocidade incontrolável. E isso te irritou. Você também Continue lendo→