1 execução do supino para magros
Treino 6

Como um ectomorfo (metabolismo acelerado), você sabe que precisa de uma dieta diferente. Porém, e quanto ao treino? Será que sua biomecânica permite fazer todos exercícios sem nem mesmo uma adaptação? Será mesmo que trocar exercícios por outros alternativos é uma boa saída? Ou será melhor usar adaptações simples mantendo exercícios que constroem massa muscular? Continue lendo o artigo para descobrir: Os 3 tipos de corpo do ectomorfo baseado na estrutura óssea; As vantagens e desvantagens de cada corpo; As adaptações de execução dos exercícios de Continue lendo→

Evolução ectomorfo lucas braz
Relatos 11

Oi, meu nome é Lucas Braz tenho 21 Anos, sou de Fortaleza, mas atualmente estou morando em São Paulo, trabalho como Auxiliar Administrativo. Desde pequeno, sempre fui muito magro, no começo não me incomodava, pois era criança, mas ao passar dos anos isso foi me incomodando. Eu não me sentia bem com meu corpo. Para vocês terem uma ideia, desde os meus 10 anos eu não sabia oque era usar uma “Regata” até que então, com 20 anos eu criei coragem para fazer musculação, pois Continue lendo→

corpo ectomorfo falso magro barriga
Diversos 90

Você está cansado de ser falso-magro (magro com barriga)? Muitos ectomorfos (metabolismo acelerado) acabam ganhando uma barriga quando ganham massa muscular. Porém, ao tentar perder essa barriga eles acabam ficando mais magros. E para piorar, muitos desistem por ficarem preso nesse ciclo sem fim. E se eu te dissesse a solução para sair desse ciclo de perde e ganha peso? Ao final do artigo você vai entender: O que é o ectomorfo falso-magro; Como descobrir se você é um; As 4 principais histórias de fracasso do Continue lendo→

postura errada do ectomorfo com a pélvis inclinada
Saúde 7

Você sabia que a sua postura influencia no seu ganho de massa muscular? Nãooo???? Então leia o artigo abaixo. Eu sou um grande fã de melhorar a postura. Pode não ser a coisa mais “hardcore” para se concentrar num treino de musculação, porém, vai transformar seu corpo em um MÁQUINA IMPRESSIONANTE. Transformação de postura do JaredCréditos: http://bonytobeastly.com Se você já der uma olhada em todos atores de filmes de super-heróis você vai encontrar algumas semelhanças. Eles normalmente são bonitos, muito musculosos e tem uma ÓTIMA postura. Eu sei Continue lendo→

mulher magra corpo bonito atleta ectomorfa
Treino 20

Você sabia que você mulher magra pode ter um corpo bonito de dar inveja? E digo mais. Você sabia que um corpo feminino bonito não só agrada os homens como faz bem a sua saúde? Descubra o que as pesquisas científicas recentes dizem sobre isso. Olá leitoras do site. Eu acho que não faz nenhum sentido negar que quando se trata de namoro, amor e relacionamentos, a atração física importa. Nós podemos inferir muito de como as pessoas aparentam. Independentemente se isso é certo ou errado, é simplesmente Continue lendo→

mulher magra corpo bonito atleta ectomorfa
Treino 41

Você sabia que você mulher magra pode ter um corpo bonito de dar inveja? E digo mais. Você sabia que um corpo feminino bonito não só agrada os homens como faz bem a sua saúde? Descubra o que as pesquisas científicas recentes dizem sobre isso. Na parte I dessa série sobre o corpo mais bonito da mulher magra, você aprendeu: O que é sensualidade e por que os ideias que a mídia passa estão errados; Os 3 tipos de corpo feminino; Os 3 corpos desejados pelas mulheres (e Continue lendo→

panela metal
Saúde 32

Alzheimer? Parkinson? A internet está cheia de artigos falando a respeito dos malefícios das panelas de alumínio para nossa saúde. Eu fui atrás de pesquisas científicas para comprovar isso e descobri uma verdade chocante. Continue lendo para descobrir. Introdução Atualmente existe uma divulgação por diversos meios que a panela de alumínio causa malefícios à saúde por liberar o metal nos alimentos. Acontece que essa informação foi divulgada de forma parcial porque o uso errado é o real motivo que faz a panela de alumínio causar malefícios a Continue lendo→

Lucas Prado Costas 2015
Relatos 18

Meu nome é Lucas Prado, tenho 17 anos e pratico musculação há 5 Anos. Mas dentre esses 5 anos, 2 anos foram treinando em casa e 3 anos em academia. Sou completamente apaixonado pela musculação. Eu sempre fui de bem com a vida, mas ser magro era uma coisa que eu… sei lá… não curtia kkk. Eu queria ser forte. Meu sonho era ser como o wolverine dos filmes. Eu queria ter uma vida saudável e um corpo melhor para conseguir mais meninas hehe, porque Continue lendo→

Alimentação 15

A falta de apetite é um grande obstáculo se você é magro (ou magra). Todas as vezes que você tentou ganhar peso provavelmente já ouviu : “é só comer mais” e “é só malhar”. Depois eles olham para você como se tivessem resolvido todos os seus problemas – totalmente confiantes que eles te deram a informação que você não sabia por toda sua vida. O que eles mal sabem é elas acabaram de nos mandar escalar o Monte Everest dos desafios de ser ectomorfo. Continue lendo o artigo Continue lendo→

óleo de cozinha
Saúde 5

Entenda como os óleos vegetais prejudicam sua saúde e como a gordura saturada é um ótimo substituto. A vida inteira você e eu ouvimos as pessoas “informadas” falando mal das gorduras saturadas, não foi? Gordura saturada não faz mal. Essa é uma verdade científica sustentada hoje com o melhor do melhor da ciência moderna. Praticamente irrefutável cientificamente. A vida inteira nós também ouvimos a indústria alimentícia e as pessoas ¨informadas¨ falando bem os óleos vegetais. Na teoria esses eram de verdade as gorduras boas. Certo? Longe Continue lendo→