óleo de cozinha
Saúde 5

Entenda como os óleos vegetais prejudicam sua saúde e como a gordura saturada é um ótimo substituto. A vida inteira você e eu ouvimos as pessoas “informadas” falando mal das gorduras saturadas, não foi? Gordura saturada não faz mal. Essa é uma verdade científica sustentada hoje com o melhor do melhor da ciência moderna. Praticamente irrefutável cientificamente. A vida inteira nós também ouvimos a indústria alimentícia e as pessoas ¨informadas¨ falando bem os óleos vegetais. Na teoria esses eram de verdade as gorduras boas. Certo? Longe Continue lendo→

hipercalórico
Suplementação 41

Aprenda a fazer um hipercalórico caseiro barato, gostoso e eficiente para ter praticidade em certas refeições do dia na rotina corrida. Um dos maiores problemas do ectomorfo é a falta de apetite para comer as grandes quantidades de comida necessária. Geralmente, uma vitamina que aumenta o apetite para ajudar. Porém, o uso de calorias líquidas funciona muito bem para vencer a falta de fome e usar em momentos do dia que você não tem tempo de mastigar comida. Continue lendo o artigo e aprenda a fazer. A função Continue lendo→

indústria de suplementos 2
Suplementação 14

Aprenda a detectar estratégias da indústria de suplementos usadas para enganar muitas pessoas que buscam obter melhoras em sua saúde, desempenho e estética. Como somos enganados pela indústria de suplementos: uma conversa com Paulo Gentil (parte 2) Testemunhos/Depoimentos Esta é a estratégia mais antiga e mais popular de todas. Foi assim que o livro Body for Life se tornou um fenômeno, juntamente com a empresa EAS e seus produtos, como o Myoplex. Os depoimentos, baseados na velha estória do “isso mudou minha vida” e nas Continue lendo→

indústria de suplementos
Suplementação 11

Aprenda a detectar estratégias da indústria de suplementos usadas para enganar muitas pessoas que buscam obter melhoras em sua saúde, desempenho e estética.   Como somos enganados pela indústria de suplementos – Parte 1 Uma conversa com Paulo Gentil Como irão perceber, este artigo tem um tom diferente. Eu optei por conversar com o leitor sobre algo que me incomoda há muito tempo: a propaganda enganosa que impulsiona a venda de diversos suplementos e complementos alimentares. Espero que as informações apresentadas aqui possam ajudar a Continue lendo→

Molho de Tomate com Espinafre e Frango
Receitas anabólicas 30

A receita de hoje é um molho de tomate proteico com frango perfeita para variar o nosso tradicional frango de cada dia! É uma excelente fonte de proteína pois combina o frango com o espinafre, uma folha daquelas “verde escuras” que sempre ouvimos falar tão bem. Ele é riquíssimo em nutrientes excelentes para o corpo, como por exemplo ácido fólico, que é ótimo para o sistema nervoso, além de ser rico em potássio, cálcio, fósforo e luteína, ou seja, bom para regular a pressão arterial, Continue lendo→

cadeira extensora
Treino 107

Entenda a cadeira extensora, sua anatomia e análise da biomecânica de execução para maximizar seus ganhos. Por Betão Este é um dos principais exercícios que isola o grupo muscular quadríceps femural, que compreende os vastos medial, lateral e intermédio e o reto femural. Destes quatro músculos, o reto femural é o único músculo bi-articular e, portanto, realiza extensão do joelho, flexão do quadril e anteversão da pelve. Os outros três realizam apenas a extensão do joelho. Um profundo conhecimento da anatomia dos músculos bi-articulares que Continue lendo→

frango ao curry fitness
Receitas anabólicas 14

Um frango ao curry é uma ótima opção para não cair na monotonia da dieta, buscando novos sabores para o consumo de frango. Enjoei de frango, e agora? Fazer dieta não é fácil, e é por isso que hoje em dia muito se fala em reeducação alimentar. Realmente acredito que essa seja a chave do sucesso: você ensinar o seu corpo a viver esse estilo de vida com prazer, a entender que o saudável é bom para ele, sem que seja aquela coisa “neurótica” da Continue lendo→

rins
Erros e Mitos 11

Autor Pablo É muito comum na atualidade o aparecimento de dietas de todos os tipos, que visam à diminuição da gordura corporal e aumento da massa muscular. A dieta que exige uma alta ingestão de proteínas, ou dieta hiperprotéica é uma delas. Volta e meia na mídia, seja na TV, jornais e internet, diversos profissionais da área de saúde, principalmente nutricionistas, afirmam com veemência que a dieta hiperprotéica pode causar danos aos rins em longo prazo. Diferente da opinião desses especialistas ou “Experts” em dietas Continue lendo→

suflê de frango
Receitas anabólicas 10

Que tal um suflê de frango para o almoço para dar uma variada no tradicional frango grelhado? Enjoei de frango, e agora? Fazer dieta não é fácil, e é por isso que hoje em dia muito se fala em reeducação alimentar. Realmente acredito que essa seja a chave do sucesso: você ensinar o seu corpo a viver esse estilo de vida com prazer, a entender que o saudável é bom para ele, sem que seja aquela coisa “neurótica” da dieta. A não ser em momentos Continue lendo→

corredor 100 metros com HIIT
Treino 5

Conheça o aeróbico HIIT, um dos métodos mais eficientes para perda de gordura. HIIT é uma sigla em inglês para “High Intensity Interval Training” que em português significa “Treinamento Intervalado de Alta Intensidade”, e consiste em uma combinação de exercícios aeróbicos intensos, com duração de apenas alguns minutos, seguidos de atividades mais leves, mas, também, com baixa duração. Um exemplo é intercalar alguns minutos de corrida intensa, cerca de 1 ou 2 minutos, na maior intensidade possível, com caminhada leve de 30 segundos. Esse tipo Continue lendo→