• Carlos Nascimento

    Mattheus, meu nome é Carlos e tenho 17 anos. Entrei na academia ontem e sou muito magrelo Peso 46 Kg, tenho 1,68m de altura e não estou satisfeito com meu corpo, preciso e quero ganhar peso e massa muscular. Li seus artigos e achei bem interessante, mas queria que me aconselhasse no que fazer, pois parece que a maioria das pessoas não sabem o que me dizer!! Já estou na academia faz 2 dias. Qualquer coisa pode me chamar no wpp 27 99833 0940. Aguardo o retorno da resposta, e agradeço se puder!

  • Gustavo de Araújo

    Putz kkk Tenho 1,96 e 71 Kilo so que tenho muita Gordura kk estou entrando no 3 mês de treino estou notando uma certa mudança to basicamento comendo de tudo kk não tenho a certa refeição todo dia , como todo dia de tudo .

    • Um dos motivos de ter gordura. Faça uma dieta de ganho de massa mais limpa e controlada e verá diferenças.

    • Por isso tem gordura e vai tender a ganhar mais. Se quiser uma dieta de ganho de massa limpa, entre em contato.

  • Lucas Soares

    eai Daniel, e sua dieta como era ? vou começar agora, e particularmente tenho as mesmas medias que voce, so na altura que tenho 1,73. chego tomar algum suplemento ?

    • Daniel R

      A dieta eu fui adaptando conforme eu ganhava peso mas ela no final era mais ou menos assim:
      Café da manha:Dextrose, whey protein com agua e depois um leite desnatado com sustagen

      Lanche da manha:Pão frances com margarina, algum tipo de queijo(menos cheddar), atum ou peito de frango,um iorgute e algum achocolatado que não seja o toddynho

      Almoço:eu nao controlava muito essa parte, mas no geral arroz,feijao, azeite de oliva, batata doce quando tinha alguma, carne(geralmente magra)e as vezes um ovo cozido

      Pré treino:2 bananas,leite desnatado e sustagen e as vezes um iorgute light
      Pós treino:Whey protein isolado (midway) e dextrose

      30 minutos depois do pos treino: pão integral,atum,leite integral e sustagen

      Janta:repetia o almoço e 1h depois eu ia dormir(as vezes eu tomava um leite integra)

      *quando n tinha sustagen eu usava toddy ou Nescau

      *quando n tinha treino eu substituía o pré treino por um pão, ovo cozido, um Roule de frango(é tipo um salame que minha mae compra)e mais uma vez leite desnatado com algum achocolatado

      Enfim,essa dai foi a que eu montei de acordo com as informações daqui do blog, (nem sei se eu montei tudo certo) manda seus dados pro dono do blog o Matthaeus que ele monta uma dieta direitinho pra vc

      quanto a suplemento era só whey isolado e dextrose, desde que eu comecei esse treino e a seguir a dieta eu já inclui o suplemento nela

  • Ícaro

    Gustavo, você me mostrou um texto não-científico, não-referenciado, sequer citando algum estudo. Esse tipo de argumento não tem validação. Sugiro que estude mais, com o embasamento científico correto. Abraços

    • Caro Ícaro,
      Não é necessário um estudo específico e científico para saber como se embasar ou proceder com métodos certos para um determinado objetivo. Para mim o que vale e valeu foram minhas próprias experiências, troca de informações com vários praticantes e leitura de diversos livros. Estudo sobre o tema a mais de 6 anos.
      Um abraço!

  • Gustavo

    Cara você cresceu muito!

    • Daniel R

      vlw cara

  • Régis

    Pow Parabéns ai Daniel Força de Vontade é Tudo,desistir jamais !!!

    • Daniel R

      isso ae cara, vlw pela força

  • Gustavo

    Qual o tipo de treino está fazendo? Hipertrofia miofibrilar ou sarcoplasmática? Repetições? Divisão?

    • Daniel R

      Cara todo treino eu fazia até a falha de 8 a 10 repetições, o treino é o daqui do blog,com o tempo eu alterei alguns exercícios isoladores, mas os compostos eu deixei como tava, e sempre tentando aumentar a carga a cada semana

    • Ícaro

      Caro Gustavo, só a título de informação científica, não há comprovações de que haja um processo de Hipertrofia Sarcoplasmática – até o presente momento, entende-se que isso seja um mito.