Treino para intermediários 23

Já tem bastante tempo de treino? Estagnou e quer algo diferente para ter ganhos? Experimente o treino ABCAB que dá 2 estímulos no músculo na semana.. Características do treino Foco: membros superiores Indicação: intermediários e avançados Duração: 40 minutos Intervalo de descanso: 45 segundos Intervalo entre exercícios: 1 a 2 minutos Aquecimento: fazer 1 série extra com metade da carga antes de começar cada exercício de músculo grande (peito, costas, pernas). Exemplo: antes de começar o treino de peito no supino com 20kg, faça 1 série extra de Continue lendo→

artigo sono miniatura
Saúde 20

Você treina musculação toda semana, faz dieta, suplementa e os resultados não vem de jeito nenhum? Você sabia que a falta de sono pode estar arruinando seus resultados porque a hipertrofia ocorre justamente enquanto você dorme? Nesse artigo eu vou te explicar um segredo que é pouco falado no mundo da musculação, tanto online como offline: o descanso através do sono. É difícil acreditar? Então continue lendo para entender: Por que dormimos; Os malefícios da falta de sono; A importância do descanso para sua vida; A Continue lendo→

artigo bulking limpo miniatura
Alimentação 26

Quem não quer perder a barriga? É fato que não tem como ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo. Porém, e se eu te dissesse que é possível usar a vantagem do tipo físico ectomorfo para você ganhar massa muscular mantendo sempre o corpo definido? É difícil acreditar? Então continue lendo esse artigo para saber crescer definido e sem barriga com o bulking limpo e também: Como tirar vantagem do tipo físico Ectomorfo. O que é Dieta Bulking? Vantagens e desvantagens do Bulking sujo; Vantagens e Continue lendo→

Treino 20

Você faz parou de ter resultados na musculação e não sabe o que fazer? Então saiba que um dos grandes motivos para cair no efeito platô está no seu treino. Nesse artigo eu vou explicar a importância de treinar até a falha muscular e 10 técnicas para te ajudar a atingi-la. Continue lendo esse artigo para saber como sair da estagnação para voltar a ganhar massa muscular e também: O que é treinar com intensidade? Os 4 tipos de falha muscular; Os 7 principais motivos que te Continue lendo→

falta de apetite recusando comida
Suplementação 21

Cansado de sofrer com a falta de apetite? Tem metabolismo acelerado e dificuldade em ganhar peso? Você perde peso facilmente? Saiba que o Cobavital e outros estimulantes de apetite que podem te ajudar a ganhar peso. Parece interessante? Então continue lendo este guia completo sobre estimulantes de apetite e aprenda: Os problemas de quem tem metabolismo acelerado; Cobavital; Apevitin; Buclina; Carnabol; Enzicoba; A famosa “Fórmula de Paula” e como manipular seus estimulantes de apetite; Alguns mitos comuns sobre estimulantes de apetite; Ficou interessado no artigo? Então compartilhe esse Continue lendo→

somatodrol funciona?
Suplementação 5

Você conhece o mais novo suplemento? Somatodrol é a novidade que promete aumentar a testosterona e o hormônio de crescimento para aumentar a massa muscular. Entretanto, será mesmo que isso funciona mesmo ou é apenas mais uma farsa da indústria? Então continue lendo este artigo, para saber mais sobre: O que é o Somatodrol; Quais as suas promessas; O fisiculturista propaganda da marca; A opinião de um especialista em anabolizantes; A composição; E uma grande verdade que não te contaram; Ficou interessado no artigo? Então compartilhe esse post com seus amigos Continue lendo→

Glossário da musculação
Diversos 4

Quando você entra no mundo da musculação você fica perdido no meio de tantos termos estranhos. E quando você pesquisa na internet sobre eles acaba se confundindo mais ainda com vários termos técnicos. Chega de sofrer com isso. Leia o glossário de musculação e entenda cada termo de forma bem simples sem complicação. Como Ler o Glossário de Musculação Esse glossário está dividido em ordem alfabética dividido por letras. Cada palavra tem links que você pode saber mais. A B C D E F G Continue lendo→

Como escolher uma academia
Diversos 14

Você sabe como escolher uma academia de forma eficiente? O verão é a época que todo mundo dar maior atenção aos corpos expostos em piscinas e praias. Também é a época onde muitos largam o sedentarismo e se matriculam em uma academia. No entanto, se você pensa que academia é tudo igual, saiba que pode estar perdendo dinheiro. Mas não se preocupe porque eu escrevi esse artigo justamente para isso. Como escolher uma academia Por mais que hoje a maior dificuldade em treinar em uma academia Continue lendo→

guerra contra metabolismo acelerado
Diversos 22

Cansado de travar uma guerra contra seu metabolismo acelerado? Vários magros e magras me perguntam como ganhar peso todos os dias. Muitos deles estão pensando em desistir por achar que isso é impossível. Eles estão perdidos sem informação em um mundo que não dá atenção a como ganhar peso e vencer o metabolismo acelerado. E se eu te dissesse que essa guerra acaba agora? Continue lendo o artigo e descubra. A guerra contra o metabolismo acelerado Eu não te culpo por essa dúvida. É comum Continue lendo→

metas do magro
Diversos 14

“Uma meta sem um plano é só um desejo.” Assim que você se matricula em uma academia, a primeira coisa que falam para você fazer é uma avaliação física. O que muitos não explicam é que, para que essa avaliação tenha algum sentido, é de extrema importância que você defina metas e estabeleça prazos, de acordo com a sua realidade. Digo isto porque ter um objetivo bem definido é um pré-requisito para realmente chegar a algum lugar. Do contrário, mesmo com um mapa em mãos (o resultado da sua Continue lendo→